国内长假，托大家伙儿的福，俺也跟着休息了好些日子，只能用一个字形容：爽！

　　嘿嘿……

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　　在长假期间很多人选择出外旅游或是运动健身，当然相信也有更多的人，和俺一样，一准少不了和家人朋友一起胡吃海塞。

　　节假日里各种聚餐加上甜食、零嘴、饮料，使得很多人受不住诱惑而放开肚皮尽情吃喝，不知不觉中就吃得过量了。再加上不少人希望利用长假补充睡眠，多吃少动，多余热量自然会转化为脂肪囤积在身体内，因此很容易就变成“小腹婆”和“大肚男”。

　　相信谁也不想在节后上班的很长一段时间里,听到这样的赞扬声：“哇哈，哥们儿你好富态哦～”。

　　可是很多天以来积下的脂肪又不能一下子变走，这可朗格办撒？

　　今儿个就介绍20款清肠去脂瘦身菜肴，希望能在您享受美味的同时，刮去节日囤积在体内的多余油脂，帮助您清除体内多余的垃圾。

　　肥胖？拜拜！

 用料：

   白萝卜、胡萝卜、樱桃小萝卜、陈醋、生抽、香油、花椒油、糖、盐、花椒、干红椒、熟白芝麻。

做法：

  1：白萝卜、胡萝卜去皮切成指头大小丁，樱桃小萝卜切成指头大小丁；

  2：将萝卜丁装入干爽无油的容器，撒入适量盐腌制20-30分钟左右，倒出腌制出的水分；

  3：冷锅里加入适量香油、花椒油，放入适量干辣椒碎、花椒，小火炸香；

  4：将炸香的3料倒入萝卜上，将陈醋、糖、生抽调成味汁也淋在萝卜上；

  5：将萝卜和调味汁拌匀以后，装入密封保鲜袋，排出多余的空气放入冰箱冷藏腌制；

  6：腌制一夜后取出加少许炒熟的白芝麻、香油拌匀即可食用。

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                                    ╭★╯ 小牛贴心提示  ╭★╯

   1：白萝卜是主角，胡萝卜和樱桃小萝卜少许只为增色；

   2：腌制萝卜丁的时候容器最好要干净无油，放入的盐适量不要太多，以免太咸，腌制出的水分要倒出来；

   3：炸花椒、干辣椒的时候火要小，以免炸糊产生苦味、异味；

   4：调味汁原则上用陈醋用量可稍多一些，生抽用量要小以免过咸，口味可以根据自己喜欢的程度来调节；

   5：有陶瓷罐最好，没有的话，质量好的厚保鲜袋也可以做容器，装好后请尽量排出里面的空气；

   6：放置冰箱冷藏腌制的时候还会出水，中途可以摇晃袋体，使之更加均匀入味；

   7：原则上冰箱冷藏过夜即可食用，但之后第2-3天味道最好，如果发现味道不够，中途也可添加调味料，请尽量在1个星期内吃完。

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 　　对付长假无端贴上的“肉膘”和大餐留下的“后遗症”，其实很简单：

　　若能坚持在节日过后，有意识的选择一些去脂轻身的菜吃，利用它们去湿、利水、化痰、祛滞、行气功用，就可以消除多余的脂肪，防止发胖。

　　建议多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅，除非你想把自己变成一只球儿。

　　当然了，球儿型也是身材的一种哈～　

　　　 牛棚节后开业酬宾大甩卖， 20道长假过后最好的清肠去脂瘦身菜 推荐啰：

       山药五彩丁        冰镇话梅腌苦瓜        小葱拍萝卜          玉米黄金甲 

       锦带包菜卷          可口凉拌豆芽         香辣牛蒡3丝            响油芦笋 

        荷塘小炒素         酸辣萝卜缨           蒜蓉蒸茄子           香辣海带丝   

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