现在是冬季，中医认为，冬季对应的是人的肾。

    肾是先天之本，是“做强之官”，肾主骨主髓，调水道，司主殖，我们一定重视养肾护肾。

    那么，在日常生活中，我们应如何养肾呢？

　　日常生活中的相关保健，对于养肾十分有益，冷面、温齿、热足、食黑是养肾四妙法。

　　（1）冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，一日清爽始于晨；还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性，让颜面光泽、弹性十足。

　　（2）温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢，因此，冬季要让牙齿保持正常的温度，不要再吃冷饮。中医认为，“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。牙齿不好，说明肾已经虚亏了。除了温齿外，还可经常叩齿，每次20-30下。

　　（3）热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒从脚下起”，说的是双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。

　　中医认为，足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点，对全身气血的运行有着重要作用。特别是足心处的涌泉穴，是肾经的第一个重要穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，每天按压涌泉穴30次，可强身补肾、畅通二便。也可用左手的劳宫穴（屈起中指，指尖对着手心的位置）对着右脚的涌泉穴按摩，然后用右手的劳宫穴对着左脚的涌泉穴按摩，每次各20次。在泡脚后或睡前按摩，效果更好。

   （4）食黑，即食黑色的食物。中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹、黑枣等，可以养肾补肾。每天可以适量吃些，贵在坚持。

    另外，中医认为，冬天是养藏的季节，不要做过量的运动，要早睡晚起，必待日光。运动适度，不要大汗淋漓，损伤阳气；一切要以养“藏”为主，强健身体，以抗寒邪。

    养生保健要因时而宜，春夏秋冬四季，采用不同的养生方式，具体可见相关图书。

 
      


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