前几天, 见了一位熟人, 还不到四十岁, 头发就花白了, 人也显得很憔悴，相比之下，我显得要年轻得多。

     其实，头发黑与白，不仅是个好看的问题，还表现出人的整体身体情况，是否衰老，精力如何。

     因为，中医认为，发是血之余，肾主骨主髓，其华在发，肾精不足，人就显得没精神，头发会发白脱落。

     怎样才能使自己保有一头乌黑浓密的秀发，身体强壮呢？下面给大家推荐几款简单的乌发食疗方。

    （1）首乌粥（民间方）

     制何首乌研末25克，粳米（小米）50克。先将米煮粥，半熟时加入制何首乌细末，边煮边搅拌，至黏稠时即可，加适量白糖。1日1剂。具有补益肝肾，健脾和胃的功效。用于痛风肝肾亏虚，头发变白, 关节疼痛日久不愈，头晕目眩，失眠健忘，腰膝酸痛。

    （2）何首乌蛋（民间方）

      制何首乌片50克，鸡蛋2个（或鹌鹑蛋6个）煮熟剥去皮，红糖20克。先将首乌片洗净，入锅加水煮开半小时，加入去皮蛋及红糖，搅拌溶化即可。分2次服，早晚各1次。1周1～2剂。具有补肝肾，益精血，乌发强身, 抗衰老的功效。用于血虚体弱，腰膝酸软，头昏眼花，须发早白，未老先衰，遗精，带下。

      （3）芝麻核桃粉(民间方)

       黑芝麻、核桃各50克，压成粉末。每日一勺，放入粥中食用。可长期食用。

       (4)何首乌酒（民间验方）

       制何首乌片250克，米酒2000毫升。将首乌片装布袋，浸于酒中封存，10天后启封饮酒。每次20～30毫升，每日早晚各1次。补肝肾，益精血，乌须发, 悦颜色，久服可抗衰老。

      如果食疗效果不理想，可能要用药了。下面再给大家提供一副简便、易行的何首乌药膳方。     

      药膳方: 首乌延寿茶（《巧用营养滋补药》）

      制何首乌、熟地、怀牛膝、女贞子、桑椹子、菟丝子各9克，置保温瓶中，以沸水冲泡，盖闷15分钟后，取汁代茶饮，每日1剂。具有补肝肾，强筋骨，乌须发功效，用于大病后肝肾阴虚所致的头晕眼花，耳鸣腰酸，手足麻木，须发早白或脱落。

    不过，人要头发好、身体好，光是注意饮食还是不够的，我们也一定要注意按时休息，不要熬夜；保持好心情，不要紧张。否则，仍然会影响人的身体健康，包括头发。

     祝大家都有一头乌黑浓密的丝般秀发~！