随着年龄的增大身体的新陈代谢随之缓慢，进而会出现不少身体不舒服的症状以及诸多老年病。而日常保养则可以避免由于机体老化带来的种种老年病。在日常保养中尤以饮食保养和心态养护重要。那么，在饮食方面如何才能做到长寿呢？

     山丫头看到几个秘方，和朋友们共享，希望爸爸妈妈都身体健健康康，精神抖擞。

     1、老年人容易中风，怎么防？

中医食疗种有防中风秘方：菠菜+胡萝卜

美国一份研究报告披露，每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。这份报告显示，每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者，中风危险降低了53%;每天吃一份胡萝卜者比不吃者则要低68%。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风。

2、老年人容易缺钙，怎么补钙？

年老了，身体吸收不好，就容易缺钙，补钙用：豆腐+鱼类

豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量的钙，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用。

3、现在不少老人容易患肠癌，怎么防肠癌？

老了肠癌系统容易出毛病，一不小心就容易出现肠癌，防肠癌：谷物+蔬菜+红葡萄酒

美国癌症研究所的一项大规模调查发现，喜欢吃各类杂粮（小米，黑豆，黄豆，豌豆，燕麦等）、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分，有助于降低患癌的几率。

4、现在不少老人容易患胃癌，怎么防胃

胃癌近年来发病率极高，多是老年人，防胃癌：叶酸+硒酵母癌？

英国医学专家最近宣布，叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等，都是叶酸和硒元素的“富矿”，不妨多吃。

5、老了心脏跟着也容易出毛病，怎么防心脏病？

研究发现防心脏病药用：苹果+茶叶

荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%，吃一个苹果以上者则减少一半。

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