在海边，旅行的照片等回来再整理啦～

　　虽然早就立秋了，可是对我来说，好象现在秋天才真的来了，天气真的有一点凉爽的感觉了～

　　今天就上一些秋生养生的菜吧：）

做法：

１、菜花用手撕成小朵，用淡盐水浸泡十几分钟，冲洗干净备用；

２、番茄切成小块备用；

３、锅中倒入清水，水沸后放入菜花焯烫两分钟，捞出备用；

４、锅中倒适量油，油热后放入番茄块炒至变软，放少许盐、糖、醋、番茄沙司炒成番茄酱糊状；

５、放入焯烫过的菜花，翻炒两分钟即可。

秋季适宜食物 （营养分析文字摘自网络）

1.主食及豆类的选择：
大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2.肉蛋奶的选择：
羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。
3.蔬菜的选择：
豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4.水果的选择：
橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
5.其它：
栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

其他秋季养生食谱：(点击图片或文字即可查看相关做法)

凉拌金针菇　　　　　　蜜桃沙拉

洋葱鸡蛋炒粉条　　　　　凉拌绿豆芽 

甜梨双丝　　　　　东北干豆腐青菜卷

　　　蒜泥茄子　　　　　凉拌玉米豆角　

猕猴桃杏仁沙拉　　　　　　鲜橙蒸蛋

香橙优格克林姆　　　　　　红酒雪梨

芒果圆子红豆沙　　　　木瓜蜜奶  

松仁玉米　　　　凤香炒饭

香芹炒肉丝　　　　肉丝炒豆角

番茄牛肉杂蔬汤　　　　排骨黑豆汤

　排骨木瓜汤　　　　　排骨莲藕汤

百合炒南瓜  　　　　芹菜炒熏干

荷塘小炒　　　　　花生猪蹄汤

香煎藕饼　　　　　瘦肉山药木耳

羊肉丸子萝卜粉丝汤　　　　剁椒金针菇菜卷