春天瘦身排毒要注意的原则(附20道减肥排毒菜肴)
(2009-02-17 06:10:14)
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饮食养生冬笋菜肴蛋白质膳食纤维瘦身美食 |
分类: 美容瘦身 |
减肥的原则是“肥胖者只能减少多余的脂肪,但是绝对不能减少身体所必要的营养素”。
所谓脂肪以外的营养素,就是指蛋白质、维生素,以及矿物质。只要适度的摄取这些营养,就能够保持健康。只是这些食品都能够产生能源,所以,必须选择脂肪含量较少,而蛋白质、维生素,以及矿物质含量较多者,并且巧妙的把它们配合起来。
如果要减肥的话,必须注意蛋白质的摄取法。因为减肥的场合,最容易被减掉的就是含有蛋白质的食物,而且,一旦脂肪减少,身体对蛋白质的要求会无形中增加,所以也就最容易感觉到蛋白质的不足,于是体力就会跟著降低。
靠蔬菜来瘦身,当然是一件很不错的事情。不过,必须注意一件事,那就是,必须补充一些富含蛋白质的食品(如黄豆、花生、豆腐、豆浆、酸奶等)。
冬笋(春笋)含有大量植物蛋白及氨基酸,有助于增加人体的免疫功能,提高防病抗病能力。另外,冬笋还是低糖、低脂食物,并富含膳食纤维,可降低体内多余脂肪,消痰化滞。
橄榄菜炒冬笋(春笋)
原料
冬笋(春笋)
橄榄菜
生菜
制作方法
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特别指示
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