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紧张的学习离不开积极的休息

(2006-12-22 16:48:29)
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家长科学育儿

培养孩子成才

望子成龙

幼儿早期教育

育儿成才

分类: 幼儿早期教育
                  紧张的学习离不开积极的休息 
                      
李晓东
 

  许多学生,特别是临中考、高考的中学生,经过很长一段时间的“冲刺”后,总感觉头昏脑涨,记忆力减退,效率低下......,但是,眼见别人都在“争分夺秒”,谁能舍得放下书本多休息一会呢?于是:睡醒了学、学困了睡,饿了吃、吃完再学,越学越没精神,越学越没效率.......以至形成恶性循环。

 有孩子问:“为啥越学这脑子越象锅粥?”,“为啥咋学也钻不进去?”,“为啥刚学一会儿大脑就溜号?”,“为啥每到学习时心总静不下来?”,“为啥学了半天啥也没学会........”那我告诉你:“你的脑细胞己经疲劳了,疲劳的大脑需要休息,否则便不会高效率地工作”。

 有孩子对此不解:“我明明休息了啊!一天睡上好几觉,睡得我直晕,越睡越困......”其实,人的休息有两种形式:一种是睡眠休息,这要掌握一定的度。睡眠少了,人便萎靡不振,食欲减退,神情疲惫......;睡眠过多也会有萎靡不振的感觉,且伴有头昏脑涨、思路不清、昏昏欲睡、提笔忘字、思维缓慢.....医学称其为“睡眠中毒”,反而影响学习;另一种是积极休息,即体育锻炼。专心学习一两个小时后,就应该到室外呼吸呼吸新鲜空气,晒晒太阳,适当地活动活动身体,跑一跑、跳一跳,如果能根据自己的爱好,玩玩球或做些其它有趣的体育活动,将会迅速摆脱嗑睡感,使脑细胞得到振奋,疲劳感便消失了,人也精神起来。于是,头脑清晰、思维敏捷,看书学习也会事半功倍。

二十年前,美国女排作为世界排坛劲旅,曾长时间到世界各地进行紧张激烈的巡回比赛,人们发现其队员一直能保持良好的竟技状态,有人请教主教练斯盖维奇。他回答说:“关键在于不能训练过度,过度的训练会使队员厌烦,其效果只能是事倍功半。我追求的是最有效地利用有限的时间,努力提高队员们对训练的兴趣。如果问我当12年主教练最重要的训练诀窍?秘诀只有一个——就是积极休息” 。我想,这位主教练的秘诀也不访供我们借鉴。

鉴于此,我劝所有正在紧张学习的同学们,在保证充足睡眠的前提下,一定要加强积极休息。要改变那种一说玩球、练杠子、游泳.....等体育活动,便认为是浪费时间,是不务正业的错误观念,越是学业负担重,越要加强体育锻炼,越是进行积极休息,越会获得充沛的体力和精力,这便形成良性循环。

但愿我的建议对那些眼不离书、手不离笔、整天埋头苦读,不注重体育锻炼的同学能有所裨益,我相信“磨刀不误砍柴功”,及时适度的体育锻炼,不仅不会影响学习,反而会使你的体力更充沛、精力更旺盛、头脑更清晰、思维更敏捷、记忆力更好、学习效率也更高!

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