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女人节食莫忘补钙---盐焗虾

(2010-04-02 07:00:37)
标签:

饮食

虾仁

盐焗虾

小白虾

钙质

海盐

灯芯绒

分类: 美食心情

 女人节食莫忘补钙---盐焗虾

 

无论身处何地,身边总是不乏致力于减肥运动的女朋友。

 

听说这减肥,一要锻炼,二要节食,三要坚持,还可真不是一件易事!

 

其实只要不是胖得出奇,只要身体没有啥不良反应,只要不是因特殊职业对体型有严格的要求,我觉得女人们真是没有必要总是津津乐道或致力于减肥运动。

 

特别是年龄稍长的女性,稍稍胖一点,皮肤显滋润,精神显饱满,搭上眼就给人活力的感觉。我很向往。不过要是从穿衣打扮的角度讲,的确是稍微偏瘦选择的余地较大些。这要看自己如何取舍了。

 

营养与食品安全专家说三四十岁的女性如果选择节食减肥,一定要注意补充钙质。30岁之后,人的骨钙就开始缓慢丢失,而女性本身在月经、生育、更年期时就会流失大量的钙质。此时如果又节食减肥,吃的食物不仅量大大下降,品种恐怕也不会丰富。所以摄入的钙更少,更加剧了骨质疏松的风险。

 

专家建议节食时别忘了补充钙质,可多吃酸奶、连骨食用的小鱼虾、贝类、深绿色蔬菜、芝麻酱、虾仁等。如果有可能,尽量多运动,这样不仅能减肥,还能促进骨的生长和钙在骨内的沉着,减少骨钙流失。

 

 

汇集了我博客当中大小虾菜,送给正在节食减肥的姐妹们。

 

提醒姐妹们:节食减肥易导致骨质疏松。

 

               节食别忘补钙!

 

 

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我特别喜欢盐焗虾,原汁原味的鲜,香。

不过在宴席上,这盐烤虾一般都是按人头计算的,每人一只,总显得意犹未尽。

于是选择某个特殊的日子,自己在家奢侈一把,解馋,过瘾。

 

女人节食莫忘补钙---盐焗虾



女人节食莫忘补钙---盐焗虾  

   

原料:对虾10只、料酒、玉米胚芽油、海盐

做法:

1、对虾剪去虾须,从虾头与虾身连接处开始纵向剪开虾壳;

2、用料酒腌制10分钟;

3、把虾穿上竹签后,反正面均匀刷上一层玉米油;

4、海盐在铁锅内翻炒至微烫;

5、在烤盘底部先铺上一层炒热的海盐,然后在上面平铺虾;

6、再把其余炒热的盐均匀覆盖在虾身上面;

7、炒盐的过程中烤箱预热;

8、把覆盖盐的虾盘移入烤箱,上下火230度,大约20分钟即可。

 

温馨提示:

剪开虾背,有利于咸味的渗入。

 



 

 女人节食莫忘补钙---盐焗虾
 女人节食莫忘补钙---盐焗虾
 女人节食莫忘补钙---盐焗虾
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 女人节食莫忘补钙---盐焗虾
 女人节食莫忘补钙---盐焗虾
 

 

 

女人节食莫忘补钙---盐焗虾

女人节食莫忘补钙---盐焗虾
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送给节食减肥的姐妹的28道有效补充钙质的虾菜,点击小图可浏览相关博文:

 

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