现在的孩子近视眼的太多了，小小年纪就带着个眼镜真是累赘！

我家虎仔的视力还行，毕业前学校检查了一次 ，他是全班最好的一个，俩眼都是1.5

记得去年检查也是这样的，参见这里：让孩子保持好视力的汤----肋排青豆汤

加强防护，让孩子一生拥有一双明亮的眼睛

 

 

 

 

 

 

 

  

男孩青春期发育食谱

 

参见：   1.男孩青春期发育食谱蛋白质篇--蒜香鲫花鱼（8道蛋白…

        2.男孩青春期发育多补钙-萝卜虾皮汤-20道富含…

        3.青春期预防白发的食材—黑豆排骨汤(附12道乌…

         4.青春发育期战‘痘’应该吃什么蔬菜和水果？(…  

        5.青春变声期嗓音保养应吃什么？----南瓜银耳汤

        

         6.青春期保持好视力

 

近视是影响青少年身心健康的大敌，若出现在青春发育阶段，将会引起日后因高度近视而发生的视网膜裂孔、剥离的可能性。因此在此阶段，眼睛的保养就更加的重要了。

 

造成近视眼的原因有：用眼距离过近，连续用眼时间过长，观看电视的方法不当，电脑辐射时间过长，

                    父母近视的遗传

 

体内缺乏鉻和钙也可以诱发近视：要多吃糙米，少吃糖果，限制猪油和高蛋白动物脂肪的摄取，

                              减少身体内鉻的排出
　　

预防近视需要家长的细心帮助：在家给孩子创造一个舒适、安静的学习环境，购置良好的学习用具，安装明亮

                            的室内照明设施是预防近视的关键。还要纠正孩子的不良学习习惯（如以上造

                            成近视的原因），提醒和督促孩子做好眼睛的保健按摩，写作业1小时最好能

                            休息片刻，预防眼睛疲劳 

 

 

要多吃清热、护眼的食物来增强眼力：西红柿、橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素Ｃ的蔬菜水果是

                                  最为有效的预防性食品。

 

还要注重锌和维生素Ａ、Ｄ、Ｅ、及核黄素的充分摄入，这些元素还可起到明目作用。

含锌较高的食品有：虾、虾皮、核桃、花生、牛肉、羊肉、蛤蜊、牡蛎等。

富含维生素Ａ、Ｅ和核黄素的食品有：各种动物肝脏、牛奶、蛋黄、蟹黄、黑木耳、黄豆、黑芝麻等。

黄色的食物护眼防辐射:如玉米、黄豆、胡萝卜、柠檬、芒果、木瓜、南瓜、土豆、菠萝、香蕉、橙子、

                     枸杞等,苦瓜是最好的清热解毒明目食物。

 

 

 

     

  

 

 

 

 

 【苦瓜胡萝卜蛋饼】

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      准备：

           1.苦瓜、胡萝卜、鸡蛋

           2.将苦瓜洗净后切开，挖去里面的白色芯

           3.然后再把苦瓜切成细碎小丁

           4.胡萝卜也切成细碎小丁

           5.鸡蛋磕入碗中打散

    

 

 

 

 

      做法：

           1.锅中放少许油，将胡萝卜丁炒熟后盛出晾凉，炒熟后的胡萝卜营养更有益于人体吸收

           2.苦瓜也要炒的稍变色或稍出水后盛出晾凉，这样做的苦瓜蛋饼没有苦味

           3.将凉透后的苦瓜与胡萝卜倒入打散的鸡蛋液中

           4.并加入少许盐拌匀

           5.将苦瓜胡萝卜蛋液倒入预热好的电饼铛中，盖上盖子

           6.当看到电饼铛的边缘冒出很大的热气时，并能闻到香味，就可以了
     

 

 

 

 

苦瓜：性味苦寒。苦瓜对心、肺、胃具有清凉解渴、清心明目、养血滋肝和促进新陈代谢等功效

胡萝卜：含有丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、保视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。 

             

 

 

 

 

 

18道帮助护眼名目的美味

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     苦瓜不苦的妙招-苦瓜鸡蛋      简单省事的微波炉煮玉米           （芦蒿香干）

 

                

          蒜味大虾                 鲜虾干丝汤（靓汤…           虾仁西葫芦   

        

               

        番茄鸡蛋炒粘糕               蒜泥黄瓜                  白芦笋炒鸡丁  

  

                

          生拌茼蒿                 拌双耳(附泡发须知…     凉爽开胃的一碗面---开… 

          

                

        自制琥珀核桃仁            多样豆浆                  肋排青豆汤 

     

              

           麦仁小米粥…            培根黄瓜卷                   莴笋炒鸡蛋 

    

 

 

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  76道保健菜让孩子平安度过青春发育期（点击图片即可）

 

         

         黑豆排骨汤                萝卜虾皮汤 

       12道乌发美味           20道富含钙质美食

 

 

      

        蒜香鲫花鱼                  烧双茄

     8道富含蛋白质美食        9道战痘必胜的美味

 

 

       

         南瓜银耳汤               苦瓜胡萝卜蛋饼

9道声带保养值得借鉴的美味   18道帮助护眼名目的菜式