秋冬季节，天气干燥，皮肤和肺都会很累，很多美女们已经开始抱怨皮肤发红，面颊干燥，由于季节的干燥，很多人的肺部也开始吃力，于是干咳等等情况经常出现，在这样的情况下，我们可以选择吃一些对此有所改善的润肺的食物。

今天，我用的是都滋补的食材，可以补充肌肤的胶原蛋白，而且还可以润肺，其中有——皂角米：俗称皂角米、皂角仁，是一种纯天然的养生补品，营养成分丰富，营养素种类较多，属高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪食物。皂角米对便秘和糖尿病有一定疗效，因富含胶原蛋白，还具有一定的美容功效，口感糯滑香软，是不可多得的滋补、美容、美食佳品。其功效在于：补充胶原蛋白、滋养皮肤、养肝、滋肾、润肺止咳、祛痰开窍、润肠通便、提神补气。

桃胶——为蔷薇科植物桃或山桃等树皮中分泌出来的树脂。植物形态详\"桃仁\"条。夏季采收，用刀切割树皮，待树脂溢出后收集。水浸，洗去杂质，晒干。顾名思义，采自桃树（据说在蔷薇科的很多植物上也都有，不过桃树较有名），是从树上分泌出的胶状物。经过长时间浸泡之后，会变成果冻一般的透明物质，本身无味，所以多用在甜品上。桃胶有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效。

银耳——性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺，增强人体免疫力。

雪梨——很清甜的一种水果，不用我说，大家都知道，很清润的。

这四种食材加在一起，绝对的为你的秋冬季节来上一次完美的滋补哦。做法比较简单，跟着我一起做起来吧。

材料：皂角米10克，桃胶20克，银耳15克，雪梨一个，水1400克，冰糖35克。

做法：1、银耳泡发洗净。

2、桃胶用水泡12小时，洗净去除杂质剥小块，皂角米提前用水泡发4小时，洗净，雪梨去皮去壳切块备用。

3、将所有材料放入到电饭煲胆里，再加入1400克的水，按煮饭键煮40分钟。

4、40分钟后加入冰糖，再继续煮10分钟即可。

小贴士：1、家里有电饭煲，用这类电器来煮甜羹最好了，一来火力不旺，慢慢煮，二来不用看着火，还节省煤气，更方便哈。

3、桃胶我是在淘宝上买的，吃着口感像果冻，很有趣，而且一小包，可以用好久好久，一颗泡出来有5-10倍大小呢。

4、皂角米泡发了也会长大约2倍的，口感软糯，润滑，很好吃哦。

    5、冰糖可以按家里人喜欢的甜度来增减。

  甜品篇

         
     老式酸奶               南瓜薏米百合糖水          红豆紫薯甜汤            红枣银杏炖雪耳

         
   椰香丸子西米露           桃胶紫薯银耳羹            桂花椰汁糕                冬瓜薏米糖水

         
      白玉桃胶               小山乳酪布丁            元肉红枣雪耳糖水            小山布丁

   
   木瓜银耳桃胶糖水           银耳桃胶羹