怀孕26周（食谱）：

消化、呼吸、泌尿、内分泌和生殖等各个系统都处于重要的发育时期

时间真快啊！不知不觉已经到了孕第26周了，芽芽加油！！！

（整理网上及书上的知识，请原作者原谅啦。）

在这段时间里，你的血压可能会略微升高，回到孕前的正常范围（孕22～24周血压最低）。先兆子痫的发病率在准妈妈中约为3%～7%，虽然通常在孕晚期发生，但这个时期你要开始留心这种危险病症的征兆了。你需要警惕的信号包括手和脸部的浮肿，体重的突然增加，视力模糊，眼前出现斑点，突然出现剧烈或持续性头痛，或者上腹部疼痛等。通过在常规产前检查中的高血压和尿蛋白检查，医生会监控到你是不是有先兆子痫的征兆，但是如果你在两次检查间隔期出现以上症状，要立即去医院就诊。先兆子痫的早期诊断对于你和宝宝的健康非常重要。
如果你的背部近来有点疼，这就是孕期和荷尔蒙在起作用了，它会松弛你的关节和韧带。另外，这还与你重心的转移有关。走路、站立、长时间坐着，以及弯下腰或提东西都可能会对你的背造成压力。洗一个温水浴或者冷敷也许能缓解你的疼痛。你也可以进行按摩。睡觉时可以使用孕妇楔形侧睡枕来支撑你的背部和腹部。尽量保持良好的姿势也可以帮助你减少背部的压力。同时，弯下腰和提东西时都要很小心。如果你感到疼得很严重或是身体的某个部位麻木了，就应该告诉你的医生。

胎宝宝的坐高已经超过22厘米左右，体重约740克左右；已经开始有了皮下脂肪，尽管皮下脂肪很少，胎宝宝仍旧很瘦，但比起前几周的胎宝宝来说，胎宝宝的皮肤看上去已经不象原来那么皱巴巴的了，胎宝宝这个以前干瘪的“小老头”现在看起来年轻了许多。由于大脑的迅速发育，胎宝宝的神经系统也基本发育成型了，如果这个时候孕妈妈轻轻抚摸自己的腹部，胎宝宝的活动次数就会有些轻微的变化，这是胎宝宝对抚摸产生的反应，这表明胎宝宝的神经系统已经发育到了一个新的高度。此时胎儿的视觉也有了发展，胎宝宝的眼睛已经能够暂时地睁开了，如果用一个打开的手电筒照射孕妈妈的腹部，胎宝宝就会自动把头转向光亮的来处，这就说明胎宝宝的视觉神经的功能已经在起作用了。
在本周胎宝宝的心脏也基本发育成型，只是一些胎儿时期特有的通道，如房室孔、卵圆孔等，只有到出生以后才能闭合达到成人的状态。而且，胎宝宝的造血系统也在逐渐发育，由于红细胞中血红蛋白的生成需要大量的铁元素，因此，孕妈妈应在平时的饮食中要注意对铁的摄取，以防止您在怀孕期间发生贫血。第26周时胎宝宝的消化、呼吸、泌尿、内分泌和生殖等各个系统都处于重要的发育时期。

出现尿失禁怎么办？
怀孕24～32周的孕妈妈，您会发现每次打喷嚏时，必须夹紧双腿否则会有点尿失禁。在正常情况下，膀胱贮存尿液达400毫升时方可使人产生尿意，平均约4小时排尿一次，饮水量多则排尿时间相应缩短。
发生尿失禁的原因：
1、孕中晚期由于妊娠子宫或胎头向前压迫膀胱，使膀胱变得扁扁的，当然贮尿量比非孕时明显减少，因而排尿次数要增多并且易引起压力性尿失禁。
2、当您打喷嚏、咳嗽或者捧腹大笑时，横膈膜收缩并推挤腹部内容物和子宫向下压到膀胱（使腹压增加）。
3、骨盆底肌肉发育不良或锻炼不足，或受过外伤，其承托功能差，随着子宫增大，盆底肌变得柔软且被推向下方，而对盆腔内器官的承托、节制、收缩及松弛功能减退而发生尿失禁。
不要担心，这个问题将会随着宝宝的诞生而消失的。为了避免窘状发生，请注意以下几件事：
1、每当排尿时尽可能额外再压迫三次，如此可使膀胱完全排出尿液。
2、当咳嗽或打喷嚏时将嘴巴张开，这样可减少压迫到横隔膜的机会。
3、如果您站着时要打喷嚏或咳嗽时，要弯着膝盖而且稍微往前倾，就不会有尿液出来。另外，您可以经常排尿，尽可能保持膀胱是空的。
为了加强盆底肌肉力量更好的控制排尿，您可以练习盆底肌体操。首先，将您的膀胱尿液完全排干净。然后，臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10 后，由口缓缓吐气，放松。呼吸一下后，反复进行。10次为一组，1天最少做5组才会有效果 。当然这5组不必连续做，可分为数次进行。

本周活动
有时间可以给宝宝买点东西，开始准备生产及宝宝的物品吧

26周的食谱：  老婆食量变大，常常饿，于是就改成多餐制吧，三餐再加上饿时就吃点东西。博客也改一下吧，不每天流水一样介绍具体吃什么了，就是写一下这周主要吃什么吧。随时可能把有特点的食品，记下来吧。食物的多样性非常重要！！！最近，偶尔有准妈妈准爸爸发短信让我再写写食谱，从这周我接着记一下食谱吧，不过，不象以前那样什么都记了，我只是记下每天的菜谱吧，大家一起交流。如果需要那个菜的具体做法，大家也可以交流的。

本周：蔬菜、水果、核桃仁、榛子仁、瓜子、豆浆大量提供。随着进入夏季，大量的水果上市了，多吃一些！

最好在本周加大鱼的食入量。还有，本周多吃新鲜的玉米。

本周，大樱桃上市，多吃一些。樱桃好吃，但不能吃太多，不要空肚子吃，吃多了会放屁：）

吃几次鲍鱼

主食以豆、粗粮为主。本周健脑食品要多吃！！

{注意的是，写的这些，不是勉强吃，想吃就吃，如果饱了，就不吃，就是力求食物的多样性！每天早晨都要做体重记录的！！！控制体重一定要注意的。}

26周食谱：

韩式大酱汤

两个清蒸鲍鱼

……

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