现在大多数人的脾胃都被精粮宠坏了，是时候吃点粗粮来清理一下我们体内的毒素，达到减肥的功效。红豆与番薯搭配，减肥的功效绝对显著。因为现代科学研究证实，番薯不仅含有多种人体需要的营养物质，还含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”，所以常常被人们用来当成减肥的食品之一。红豆含有一种皂甙类物质，也能促进通便及排尿，因此具有利水去肿的减肥功效。

  红豆番薯糖水



  材料：
   红豆300克
   番薯1个
   红糖适量（根据个人喜好添加）

 
  做法：
   1.番薯去皮切大块；
   2.将红豆洗净，用清水浸泡2小时；
   3.锅中加入红豆和水，大火烧开后转中火，煮一个小时左右，煮至红豆开花，加入切好的番薯块，继续煮二十分钟，煮至红豆番薯软烂；
   4.最后加入红糖调味，即可。





  TIP:
   1.红豆在烹煮前需要用水泡2-3小时；
   2.煮红豆的时候，不要提前放糖，否则红豆很难煮烂。
   3.红豆有利尿效果，不要在睡前2个小时内吃红豆，免得晚上频频上厕所哦，呵呵；
   4.可以用冰糖代替红糖；

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