据说，每天早上吃香糯绿豆红薯粥，一周体重可以减去1公斤，不知道你们信不信？从昨天早上开始，我就是吃这做早餐，大约2时候之后，就有要上厕所大便，而且比平时顺畅，嘿嘿..份量还挺多。今天又吃了一顿，比昨天还快，半小时就想上厕所了，不过份量好像少了一点，也不知道是否真都可以一周减去1公斤，我打算吃一周试试，看看效果如何，可是，不知道能不能够坚持。

  其实单从材料来看，糯米，绿豆和红薯都是很棒的排毒食材，因为无法将体内废物顺利排出体外是造成肥胖的一大原因。糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒，排毒等等的功效；绿豆则有解毒，利尿和改善水肿的效果，它可以使体内毒素尽快排出，是近几年减肥的新宠；红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低 热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒；

  我是用紫砂锅来煮的，睡觉的时候把所有材料放入，早上就可以喝了，十分方便。最好不要放糖，因为红薯本来就有甜味。如果一定要放，最好不要加白糖，放红糖比白糖要有营养。

  香糯绿豆红薯粥






   材料：
    糯米1杯（电饭锅的量杯）
    绿豆半杯
    红薯1个
    红糖适量



  做法一：（普通做法）

   1.红薯去皮切成块，糯米，绿豆清洗干净待用；
   2.锅中加入清水，大火烧开后，放入糯米，绿豆煮开后，转成中小火煮20分钟左右，加入红薯继续煮；
   3.待粥表面稠密，糯软，红薯变软，放糖调味，即可。

  做法二：（紫砂锅做法）

   1.红薯去皮切成块，糯米，绿豆清洗干净，待用；
   2.睡觉前，紫砂锅中加入开水，将糯米，绿豆，红薯和红糖全部放入锅里，调到低档；
   3.第二天早上，香喷喷的香糯绿豆红薯粥就已经煮好了。