为奥运加油喝彩，一定要吃的12道亮嗓菜

      紧赶，慢赶，小米俺终于赶在奥运会开幕式前进了咱北京的家门。甭说，这一下飞机，进了首都机场巨大的三号航站楼，我这脑袋一下子就大了3号，首先这三号航站楼咋那大呢，另外咋那人多呢，关键是外国人咋比咱中国人还多呢，（我一时又犯了高原反应，哼不是我安检时被警察叔叔吓坏了，上错了飞机到外国了）还有就是飞机也多啊，还都是花了呼哨的外国的。

     眼观六路，耳听八方的我在一大堆外国大高个运动员的夹杂下，好容易找到等出租车的出口，刚想出门排上这条巨龙一样的长队，一蓝衣服的志愿者当即给我好言好语的给轰了出去，摆事实讲道理的说：要是排队等出租车，得等个把小时才可以，劝我要不改坐大巴离开热闹非凡的机场。和小妞商量要不咱把做出租的机会还是留给咱的众多外国友人吧。甭管他们知不知咱的情意，咱好赖也是主人翁，进点地主之谊还是应该的。

     俺俩扛着俺俩这经过了六次安检的已经被翻得面目全非的两个大箱子，步履蹒跚的挤上了大巴，甭说，还挺快一路飞驰后再次打的，终于到了家门口，当然了在家门口又经过小区保安的第七次安检后，我才一屁股做在了俺家的沙发上，小妞一个劲儿的抱怨和我这长得像坏人的在一起，开包安检的次数明显比她一个人多，据她说主要因为我一贯贼眉鼠眼的一通乱踅摸不像好人。

     跟她说这跟我长相没关系，说明人家都负责任。不过甭说这一回北京，明显感较这奥运热情空前高涨，满大街的标语，旗帜，花坛，和各种服装的志愿者，男女老少齐上阵，全民皆兵下定决心也要办他个热热闹闹的奥运会。另外咱北京这天可够热的啊！还倍儿闷，。这奥运会的开幕式咱是一定得看的，但是看奥运会也一定要注意防晒防暑啊！

    没别的，奥运会我小米也出不上啥大力，有刘翔姚明。。。。。他们呢，咱也就后面助助威，当拉拉队咱都不够格，（据说啦啦队都是倍儿性感的美女组成的）咱就给看奥运会的哥们姐们们来二十道防晒防暑菜，让这个激情四射的夏天咱中国的奥运会也更活色生香！

 橙味果香鸡球               酱香茄扣                      柠香圣女紫甘蓝沙拉

     苦瓜蘑菇蒸滑鸡                 龙井茶香鸡                 三文鱼鲜茶酪

    番茄双笋银杏果               木瓜山药酸奶          苋菜竹笋炒鸡丝

     尖椒豆豉烤苦瓜         苦乐肉丸                    茄子三明治

       蛋皮拌萝卜缨子            彩色鱼香烤茄卷             鲜花椒叶两吃

     西红柿甜蜜腰豆沙拉                       醪糟木瓜红枣牛奶羹

    凤尾香梨番茄盅            彩色鱼香烤茄卷                   红莲蜜藕

     时尚美食新主张，我是咸吃萝卜淡操心的食尚小米！

为奥运加油喝彩，一定要吃的12道亮嗓菜 

茄子：《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠”。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素P，可增强细胞间的粘着能力，能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。因此，常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对慢性胃炎等也有一定治疗作用。据小妞说茄子还美容呢！

猕猴桃：性寒、味甘酸，入脾、胃经；有清热生津，健脾止泻，止渴利尿的功效；需要通过食物补充维生素C的时候，猕猴桃应该是首选的水果；猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃的维生素C的含量是水果之最，自然美白效果显著。

火龙果：火龙果确实具备诸多对人类有益的成份，还有更多促进健康、美白美容、防病强身的元素。

藕：含有大量的碳水化合物、蛋白质、各种维生素及矿物质，不含胆固醇，却含有丰富的膳食纤维，每100克含有维生素C44毫克，维生素E0.73毫克，钾243毫克，钙39毫克及多种微量元素。民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效。生食藕，其性味甘寒，有生津凉血、清热开胃、止热渴、解酒毒的功效

西红柿：抗癌，防衰老红柿内含有谷胱甘肽的一种物质，这种物质在体内含量上升时，癌症发病率则明显下降。此外，这种物质可抑制酪氨酸酶的活性，使人沉着的色素减退消失，雀斑减少，起到防晒美容的作用。

苦瓜：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效；苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能，使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用；苦瓜汁含有某种蛋白成分，能加强巨噬能力，临床上对淋巴肉瘤和白血病有效；从苦瓜籽中提炼出的胰蛋白酶抑制剂，可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶，阻止恶性肿瘤生长；苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。

花椒叶：富含香精，不仅是高档食品、化妆品及制皂工业的原料，而且具有驱虫、镇痛、麻醉等药用价值。花椒味香馨而传飘远，有温中止痛、杀虫、止痒的功效，

萝卜缨：萝卜叶、莱菔叶、萝卜秆、莱菔菜、莱菔甲。萝卜缨的营养价值很高，纤维高，萝卜缨即萝卜叶，也称萝卜秆、莱菔莱、莱菔甲。其性味甘苦平，功用消食理气。《饮片新参》简要地说它能“生津利气，化湿排。

苋菜：清热解毒，明目利咽苋菜性味甘凉，长于清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。营养丰富，增强体质苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。

绿茶：夏天多喝绿茶可起到防暑美白的作用，入菜味道清香，可以在夏天多吃一些绿茶菜。

牛奶：补充体力，富含蛋白质，还可以美白啊！

为奥运加油喝彩，一定要吃的12道亮嗓菜