健康饮食金字塔：

吃最多……………………五谷类

吃多些……………………瓜果类蔬菜

吃适量……………………奶品类、肉、鱼蛋及豆类

吃最少……………………油、糖、盐类

今天籁籁家早餐食谱（两人份）：

小米红薯粥／糖拌西红柿／甜玉米／鲜肉小包／白水煮鸡蛋

早餐准备时间：15分钟

制作过程：

① 头天晚上将浸泡后的小米、香米及切块红薯放入电饭煲内设“煮饭”档，上气后拔下插座，让它焖一夜，早上插上插座，搅拌一下煮开即可。

② 将冰冻鲜肉包与玉米放入蒸锅内，鸡蛋放入水里，开火蒸煮8-10分钟。

③ 趁①②蒸煮的时间，将洗净的西红柿切片，撒上适量白糖。

籁籁“不靠谱”美食特辑

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