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随身携带的小发电站【12款上班族自制便当】

(2011-06-22 08:39:02)
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分类: YOYO自制美食

随身携带的小发电站【12款上班族自制便当】

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随身携带的小发电站【12款上班族自制便当】上班族最简单易得的一个营养丰富的发电站是什么?答案是:一罐沙丁鱼!别看沙丁鱼身材小巧,却富含磷脂,即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙。OMEGA-3脂肪酸有降低血压和减缓动脉粥样硬化速度的神奇作用。同时沙丁鱼中的磷脂对于大脑发育具有促进的有利作用。除了磷脂,沙丁鱼还含有大量钙质,尤其是鱼骨中。茄汁沙丁鱼的鱼骨很松软,可以很方便的食用。上班族的身体需要足够的矿物质,沙丁鱼其丰富的钙含量特别适合于不同年龄层的人。沙丁鱼既可以制成三明治,也可以带上做午餐便当,这么丰富的营养,没理由错过它。

 

做法:
1、茄汁沙丁鱼1罐、米饭100克、苹果一个、鸡蛋一个、猕猴桃1个、杏仁50克;
2、茄汁沙丁鱼和米饭分别装入便当盒;
3、装入苹果和猕猴桃;
4、最后塞满杏仁、装入鸡蛋就可以了。

随身携带的小发电站【12款上班族自制便当】


既可以制成三明治,也可以带上做午餐便当,这么丰富的营养,没理由错过它。带上饭盒上班吧!

随身携带的小发电站【12款上班族自制便当】


12款上班族自制便当,点击图片可浏览具体做法

简单美味上班族便当【10款自制便当】

 

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