离家不远就是跌宕的山丘，以前大老远的奔过来，就是为了爬到这的半山腰看看下面的绿水。现在就在眼巴前了，可以随时在哪里跌倒，在那里爬上去了，呵。爬山可以使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，血液中的蛋白质增多，新陈代谢加快，免疫细胞增多，还可以加快脂肪消耗，对心肺功能有很好的强化作用。特别是站在山巅之上，四向远眺心境放达，是很好的解除身体疲劳的方式，特别适合经常对着电脑的上班族。

山顶不同于海边，玩累了还可以钻进海鲜大排档美餐一顿。登山前，除了准备基本的工具，就是带些轻便的食物和干净的水了。从山脚到在山顶，穿再少的衣服，也会口干舌燥头顶冒烟，如果能有清爽的午餐，再来瓶爽口的饮料那是最好了。出发前自，自己动手准备些美味的食物带上吧，如果是当下的季节，可以在前一天，把冰袋放在冰箱里冷冻一下，第二天放在冰袋便当包里，所有的食物就可以保持新鲜清新。等到寻径向远山，荡胸生层云之时，也可以吃上爽口的鱼片、喝上凉爽的饮料了。

自制清爽便当的方法:
1、在登山前一天晚上，把冰袋放在冰箱的冷冻室。
2、出发前，装上些干果（比如核桃仁和大杏仁）、巧克力或糖果，一来重量轻，二来可以快速补充能量。
3、再就是自己中意的食物了，卤煮鱼虾丸、鱼片，爱吃什么就塞满。
4、最后把冰袋装进便当盒隔板里，放在食物上盖好，就可以装包了。
 

记得带一点酱油辣根或者喜欢的芥末辣酱，配着吃。 

套上冲锋衣，带好登山杖、装备、大瓶的清水，出发吧。 

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