儿子即将满12岁了，我这当妈的时刻在观察着孩子的变化，希望能让他在人生比较重要的一个转折点‘青

春发育期’顺利的通过、健康的成长。

 

博客里面也早已备好有关男孩青春期的点滴注意事项，大都是我从书上或百度搬来的，知道了男孩子发育期

除身高体重猛增外，还有声音变粗、长胡须等的生理特征和心理性格的不断变化，这次查找整理的是‘梦遗’

 

梦遗又称遗精，是男性生理期的自然反应，这个现象就和在一个杯子里面装水，如果装得太多就会溢出来的

道理相同。

男孩子到了青春期，睾丸便会不断的制造精子，储存在精囊、输精管及附睾丸中，若这些的器官充满了精子，

睡觉时因为神经、肌肉的松弛而出现反射性的将过多的精子排出体外的行为，这就是梦遗。

发生梦遗后，也许有的孩子会有身体感觉很累、腰酸、口苦、上火等的不适，这时就要在饮食上调节一下

 

还有不要给孩子穿太紧的内裤，睡觉前不要喝太多的水, 让孩子多参加有益身心的课外活动，借以消耗他过

盛的精力，家长要尽量的引导孩子对性的正确认识等。

 

还找到了有关的研究：人体内有一种叫做脑下垂体促性腺激素的荷尔蒙，它影响着发育，并使其分泌性激素，

以维持发育期的生殖功能和性功能。有帮助的食材：山药、薏仁、枸杞、母鸡汤、黑糯米、玉米须

 

 

 

 

  

男孩青春期发育食谱

 

参见：   1.男孩青春期发育食谱蛋白质篇--蒜香鲫花鱼（8道蛋白…

        2.男孩青春期发育多补钙-萝卜虾皮汤-20道富含…

        3.青春期预防白发的食材—黑豆排骨汤(附12道乌…

         4.青春发育期战‘痘’应该吃什么蔬菜和水果？(…  

        5.青春变声期嗓音保养应吃什么？----南瓜银耳汤

         6.青春期保持好视力18道帮助护眼明目的美味---苦瓜胡…

7. 调节荷尔蒙的最佳食材----山药

 

 

 

【糖醋山药片】

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原料：山药、木耳、青椒

准备：木耳泡发洗净撕成小朵，山药去皮切成薄片

做法：油热葱、姜炝锅，开大火，加入山药片快速的翻炒几下，然后加入木耳青椒，要不停

      的翻炒，以防山药的粘液粘锅；再加入适量盐、醋、白糖翻炒至山药稍变色即可关火

          这是道快手菜，快速的炒制，以保证山药片的脆脆口感~~

 

 

         山药：味甘，有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。

               山药所含的粘液是补充各种荷尔蒙的基本物质，促进发育中青少年的内分泌

               荷尔蒙的合成作用，是滋阴补阳、增强新陈代谢的最佳食材

                                 山药有“神仙之食”的美名

 

 

 

 

 

【山药豆杂粮糊】

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                                  山药豆，有的地方还叫山药蛋

                                   山药是生长在地下的根茎

                    山药豆是长在山药蔓上结的小豆豆，口感和营养价值也差不多
                  山药豆味甘、性平，可养肺益阴，补肾固精，强志增智，滋润血脉

 

 

                     每次看到山药豆我都会买些，与杂粮一起放入豆浆机煮杂粮糊

 

 

 

 

        做法：将黄豆、花生、黑米用清水浸泡半天，

                                   然后在搭配适量山药豆、大米、小米一起

              加水放入豆浆机，按下米糊键或豆浆键都可，

                                              20分钟就可以有香浓的杂粮糊喝了

 

 

          山药豆杂粮糊，多吃山药还能美发呢~~

 

 

 

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 77道保健菜让孩子平安度过青春发育期（点击图片或文字即可）

 

                    

                   黑豆排骨汤                萝卜虾皮汤 

                 12道乌发美味           20道富含钙质美食

                

                  蒜香鲫花鱼                  烧双茄

             8道富含蛋白质美食        9道战痘必胜的美味

                   

                   南瓜银耳汤               苦瓜胡萝卜蛋饼

         9道声带保养值得借鉴的美味   18道帮助护眼名目的菜式

                                

                              调节荷尔蒙的最佳食材--糖醋山药片…

 

 

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