(2023-03-21 08:55)
3小时45分，3月19日上午，完成重庆马拉松。
疫情原因，这场本该在2020年3月12日跑完的马拉松，整整延后了3年。三年前，我还是57岁的在职人员；三年后，我已经跻身退休老人行列，路边给我鼓劲的称呼已经是“大爷加油（雄起）！”
还好，重马坚持跑完了全程，没有像去年跑北马时25公里后腿抽筋。当然，30公里后还是明显掉速，配速掉到5分30秒，没有像前30公里那样配速基本在5分10秒左右。
重庆马拉松完成后，西南三省一市的马拉松都跑过了，西南地区也成为我第一个全跑过马拉松的地区。
说几句赛道。
重庆城市比较特殊，
(2022-11-06 16:48)
怀着感恩之心，参加了今天的北京马拉松。
成绩不好，但完赛了，自我鼓励一下。
这是我今年的第一场马拉松。疫情三年，国内今年赛事几乎停办，国外赛事参赛也很难，能跑上一场马拉松，实在是幸运之至。
(2022-08-14 11:09)
早上跑步，44分54秒跑完了10公里，第一次跑进45分钟。
今天起步时显示是4:10的配速，调整了一下，1公里用时4:25，跑完8公里时用时36分略过，有了45分钟完成的信心。
2021年12月5日，45分45秒完成了10公里，是10公里最快的一次。今年一直在努力提升，但一直没有突破。希望借这次的成绩，自我鼓励，自我进取。
(2022-07-31 16:06)
上午完成了28公里，从住处跑到了沈阳怪坡，然后折返回来。
跑步路线是102国道辉山大街段，路边的标牌显示，是从769跑到了782公里处。
跑得慢，配速是6:06，用时2:50:55。
4:21时开始跑，当时22°，跑到6点左右，感觉有24°左右。
加上今天跑的，7月份共跑了17次，281公里。17次中，在北京跑的是4次，在沈阳跑的是13次。
(2022-07-03 15:38)
3点钟醒了，起床外出，热身后开始跑步。
刚开始时雨不大，稀稀拉拉的雨点。跑到4公里左右，小雨的感觉。8-10公里时变成大雨，跑道积水点增多，脚经常在水里。跑道15公里，雨停了，之后在21公里左右下起一小段下雨。
雨中的西会公园，特别安静，平日的跑友，走路的老大哥，跳舞的大姐们，今早都没有出现。跑到27公里，遇到一个跑友，看到3个拍照的大姐。
更早一些时候，大约4点多，跑到4公里左右，一个青年见到我，打招呼说你这是跑步，很惊讶的语气。
今天跑步的小奇遇，就跑到6公里时，一只刺猬在我前面横穿过跑道。
雨中跑得很慢，配速7分多，好久没有这么慢过了。
(2022-05-12 16:19)
5月11日晚8点，工作人员按上门磁条，填好表格、签字后，居家隔离开始。
一夜无话，早起洗漱、早餐，浏览昨晚新闻。
8点开始室内跑步，最初是7分钟多一点的配速，跑完10公里，6分55秒的平均配速。
跑完后，两点意外，一个是心率基本在90多，一个是巅峰状态。
平日路跑或公园跑，心率保持在130以下很不容易，速度跑着跑着就快了，心率也就高起来了。在室内跑，场地狭窄，想快跑也快不起来，心率居然维持在100以内，这是以前少有的体验。
巅峰状态，以前也出现过几次，但配速要么在5分30秒，要么在4分20多秒，象今天配速7分钟居然还是巅峰状态，真是不可思议。
隔离刚开始，室内跑也刚开始，希望接下来的指标能支持今天。
(2022-05-02 16:18)
如果不是疫情影响，4月份应该完成重庆、林芝两场马拉松，但疫情来了，马拉松自然就消失了。
赛事没有了，步还是要跑的。4月份共完成17次跑步，306公里。其中，30公里2次，20公里5次。跑的最长的一次，是4月3日跑到北京绿心森林公园，往返36公里。
绿心森林公园位于北京东六环边上，离北京市行政中心、环球影城都不远。2021年开始的北京城市副中心马拉松，19-36公里在绿心公园完成，可见绿心公园在北京副中心马拉松的地位。可以说，运河、绿心公园是北京副中心马拉松的两个主要景观线。
绿心公园中间，有个5公里的跑道，是我跑过的最好的塑胶跑道。
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