百岁人生，美丽之冠
“自己是最好的医生”系列之：
我为什么要定期做胃镜检查？
自我管理基础篇
我们都容易有的4种不良情绪：
1、过分的烦躁；
2、过分的生气；
3、过分的抑郁；
4、过分的自责，内疚。
不良的情绪，会产生3种错误的理念
1:恐怖化（过度的担心，把事情想的特别严重）
2:应该化（如果没有那样就好了）
3:合理化（都行，没有事情）
最正确的方式：选择一个更好的选择。
怎么样能够改善自己情绪的方法步骤：
A 、发生的事情
B 、看待事情的态度和想法
减负实用方法
给自己一点时间余量，如果你把自己每天的时间点全部掐得特别准，早上出门卡点固定甚至还要迟到几分钟，那么出门之后就都在不断地赶路，看到堵车肯定会着急。
如果想要减少外界刺激，拥有内心的平静，其中最有效的方法就是静默一段时间。
如果身边有其他人，你无须时时刻刻表达自己的意见，也无须事事为自己辩护，在人群中尽量放松自己，旁观其他人表达观点，借机放松自己。
与人交谈期间用“五秒停顿法”可以有效减少刺激、缓解压力，意思是回答前，先停五秒钟再回答。
当你生气的时候，身体会发生化学变化。
当你感到憎恨和沮丧时，应激激素会激活中枢神经系统，导致肌肉紧张、心跳加快、血压升高。此外，人在震怒时会分泌一种名叫儿茶酚胺的应激激素（类似于肾上腺
让清醒过来
要永久性地解决你的问题，唯一的办法就是深入你的内心，让似乎总是与现实格格不入的那一部分的你得到解脱。
知道自己痛苦的不痛苦，知道自己伤心的不伤心，知道自己焦虑的不焦虑。
意识居中不是觉知想法，而是觉知自己正在觉知想法。
世界不再是一个问题，只是你正在观看的事物
我们一生有两大奥秘。
能量和自我的奥秘：
当你摆脱了能量对你的控制，你就可以自由体验你内心的喜悦和广阔了。
我们要么释放恐惧，要么躲避恐惧。
大多数时候，你不是在试图阻止事情发生，就是在因为事情确实已经发生了而拼命思考对策。
学习：基因之河
为什么在《自私的基因》出版20年之后，道金斯重新写了这本《基因之河》，因为找到了一个更科学的比喻，就是书名中的“河”。
为什么说“基因之河”是比“自私的基因”更好的比喻？
为什么这个比喻更能帮助我们理解进化论？
诺贝尔奖得主、著名的生物学家雅克·莫诺有句名言，他说：“进化论最奇特的地方，就在于每个人都以为自己懂进化论。”言下之意就是，人们并不像自己想象得那样，真的了解进化论。
根据进化论的理论，我们的生命起源于一场“复制大爆炸”，各种粒子在翻腾旋转间，碰巧拥有了自我复制的能力，能够利用周围的物质制作出和自身一模一样的拷贝，连偶尔出现的一些小缺陷都能原样复制。这就是基因。
随着复制能力的出现，基因有机会迅速增长，随着变异
免疫力是怎么回事
现在我们大量的普通人，都可以随口讲出这样的词语，比如说，细菌、病菌、病毒、毒素、自由基、白细胞、抗原、抗体、细胞因子、化学因子、多变结合重组、调节性T细胞、巨噬细胞、NK（自然杀伤细胞）细胞等等。就是人们越来越深入了解到我们身体里边的各个细节以后，我们发现我们的身体出现疾病，其实是因为免疫系统在和外部的细菌和病毒作战。
我们体内的免疫系统真的是相当复杂，相当智能。人类对它的了解、认识还处在幼儿园小朋友的水平。
身体内免疫系统的结构是什么样的呢？
首先它全身分布，像我们会讲免疫系统真了不起。当你拍胸脯的时候，这里边就是我们的胸腺。胸腺就是我们制造T细胞一个非常重要的地方。然后胸腺、淋巴。免疫系统包括分子、细胞、组织、器官，有特别多的器官，而且免疫系统器官是全身分布的。
学习：大脑地图
我们为何会以现在的方式记忆、想象、学习、思考与行动？答案就是大脑地图决定了这一切。
大脑地图属于神经科学范畴。
大脑地图，既方便理解又生动形象。
地图是对其他事物的空间表达，大脑地图自然就是对大脑中其他事物的空间表达。
这里的其他事物，既包括视觉、听觉、触觉这些感官，也包括运动、意图、抽象思维等能力。
可以说，大脑地图就是对承担不同功能的不同大脑区域的形象化表达，比如大脑后部的某个区域，承担着处理视觉信息的职责，所以我们称之为视觉地图。
大脑需要足够聪明来应对外界挑战，但因为资源的限制，它又不能无限生长，所以大脑地图应运而生，它的作用是帮助大脑集中力量办大事。大脑通过生成地图提高
日医学馆
日医学馆，是日本康养领域的杰出代表，创立于1968年，之后30年的主要业务是医疗辅助业务的人员培训（女性为主）和外部工作。1990年代后期进入到康养服务行业。2003年进入到幼儿保育院领域。2000年以后，康养板块不断扩大。目前，该公司的主要业务是老人护理，幼儿保育，家政服务等。
2012年，成立日医福利器具贸易(上海)有限公司，逐步进入中国市场开展业务。
自进入中国以来，这家日本行业龙头在中国的业务发展却并不顺利，至2023年上半年，日医学馆在中国的经营实体已经全部注销，这意味着日医学馆全面退出中国市场。
日医学馆全面退出中国，日本养老企业在中国的发展并不顺利，这里面有多方面的原因，中国的从业人员，大部分都很难满足日本养老服务的要求，同时也没有与之相对应的支付能力。
人体伟大的自我修复能力
在宗教强盛而科学无力的从前，人们误将神的力量当作医疗；在科学强大而宗教弱势的今天，人们又误将医疗当成神力。
真正治好病的，是病人自己。所有的医疗行为，只是起到支持的作用。
所以：首先是人体的自我修复，然后才是医学的支持。人体的自我修复是核心，是关键。
医疗的支持，就是给自我修复赢得时间、创造条件，等待自我修复最终发挥作用、战胜疾病。
呼吸机，是支持肺，让肺休息，等待自愈；
床旁血液净化，是支持肾，替代肾脏的功能，等待自愈；
ECMO，也就是老百姓常说的“魔肺”，是对心脏和肺，最高级别的支持。
所有这些顶级的医疗设备，都是为了先把命保住，给自
健康管理
生命最高的力量，来自于我们每一个人内在的自愈力。
健康的生活，并不是不食人间烟火，而是抓住健康重点的同时，也能保留生活的乐趣，舒服自在。
管理好了一家人的健康，至少有这么几条标准：
第一，你自己知道，如何在压力和忙碌中保持健康，也能舒服自由地过日子；
第二，你能帮助家里的老人分辨，哪些是正确的健康知识，怎么做才能少进医院，危险来了又要怎么识别；
第三，你能帮孩子培养健康的生活习惯，长大了有个好身体。
管住了关键节点，加上科学的生活习惯，家庭健康，就能稳稳地站上90分。最后的10分在重大健康问题的应对上。
人这一生，
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