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刮油的神奇食物--惹人喜爱的西兰花拌豆腐
(2015-10-22 08:46:31)
标签：
西兰花豆腐绵糖臀部豆腥 |
分类： 摩西膳坊GODOFMERCY养颜瘦身 |
作为将减肥和抗衰当成终身事业的女性，
对肉类食品是非常抗拒的，
减肥当然无可厚非，
可是需要结合健身运动定时定量荤素搭配的。
今天做一道纯素西兰花拌豆腐；
这个食物对日常减肥和运动之后恢复非常有帮助，
臀部是身段的隐形敌人。很多人在减肥的过程中；
臀部的局部减肥是很艰难的。
拥有丰挺结实圆翘的臀部；会为腿部增添修长的效果。
就自然会彰显出你腰部纤细和身段曲线的窈窕。
造成臀部下垂的最主要诱因；
是日常生活中坐着不爱运动和摄取了过量的动物性脂肪。
不合理生活和饮食习惯容易让脂肪在下半身囤积，
进一步造成臀部的下垂。
找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐入手吧~
豆腐和西兰花就是防止臀部下垂的最佳刮油食物，
豆腐和西兰花富含膳食纤维，吃了一些蛋白质和多余的油脂，
食用这二位后；随时可以被其纤维包裹出体外，对我们肠道通畅很有帮助的。
豆腐的烹制要领有多种多样，
可以凉拌、红烧、炖煮等；花式繁多。
豆腐是一种碱性食品，大豆蛋白质的含量接近于牛肉两倍，
非常适合人体吸收的。
豆腐卤化了之后含钙较多。
既能补充蛋白质又能补钙。
豆腐的作用一举两得。非常适合身体的修复和补充。
绿绿的西兰花生来一副惹人喜爱的模样，
再配上清雅的名字，
她的”粉丝“自然不在少数了。
西兰花除了红烧和清炒，凉拌起来也有其独特的风味。
用水焯一下，西兰花的维生素和矿物质不会流失。
西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，
营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠“。
可以促进身体分泌一种可以加速脂肪代谢的酶类物质，
对美容和瘦身都是极好的。
二位可是美食界的刮油神奇哦！随我一起来看吧~
由GODOFMERCY原创。
本篇系本人依照真实经历原创；
内容仅供参考，纯属个人爱好，非喜勿喷。
如果您需要解决具体问题【尤其是法律、医学等领域】
1.这个一定是要先焯水的豆腐，
不会太严重的豆腥味儿，也可以去除嘌呤。
2.西兰花用流动的自来水冲洗干净，
拿上剪刀将西兰花的花朵一个一个的剪下来。
西兰花主要食用部位是花球，
在水中加入一勺盐，把西兰花放进去浸泡10分钟。
除去西兰花上的农药和菜虫。
接着再用水冲洗后沥干水分，放入大量水煮沸后；
将西兰花在水中焯熟。
从水中捞出西兰花，将花蕾朝下放，水分会除的比较干净。
3.豆腐提前在水里焯过，已经熟了，去掉豆腐的豆腥味儿，
烫熟后让豆腐自然放凉，把豆腐的皮尽量去掉。
4.豆腐要将其捣碎，将豆腐平铺在砧板上，
垂直切下一大块，将刀平放在豆腐上，
用手掌压刀面，压碎豆腐。
5.如果还想吃更加细腻的豆腐，再用汤勺压碎。
加入1勺盐放置十分钟，
6.加入一勺生抽到碗中。
7.少许味极鲜；香醋汇入碗里备用。
8.放进一勺香芝麻油。
9.挑入一勺油泼辣子到调料碗中。
10.撒上一勺白绵糖。
11.放进适量的胡椒粉；作料加的足吃起来才够味~
不要紧的，一勺白绵糖就调解了；
凉拌菜里加上白绵糖，味道好极了！
素雅淡洁、清香飘逸、鲜嫩爽口的西兰花拌豆腐就完成了。
GODOFMERCY小贴士：
1.一定是要先焯水的豆腐，
不会太严重的豆腥味儿，也可以去除嘌呤。
2.水中加入一勺盐，西兰花花朵朝下放进去浸泡10分钟。
除去西兰花上的农药和菜虫。
3.作料加的有点足~
不要紧的，一勺白绵糖就调解了；
凉拌菜里加上白绵糖，味道好极了！
4.吃之前再将调料加进豆腐里一起搅拌.
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