如何安全度过更年期？专家教你打通任督二脉_健康人报罗刚

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如何安全度过更年期？专家教你打通任督二脉

(2011-04-01 09:16:29)

标签：

健康

分类：中医养生坊

专家教你打通任督二脉安全度过更年期

48岁的林女士正处在更年期的边缘，不仅脾气越来越大，还常常出现潮热、盗汗、失眠等不适症状。后来同病相怜的朋友建议她用中医推拿按摩的方式调节。林女士抱着试一试的态度，找了个专业的按摩师，坚持了约3个月，没想到潮热、盗汗的情况真的明显减少了，自己的心情也没有以前那么糟糕了。

第三军医大学西南医院中医科副主任张荣华教授说，按摩推拿确实是非常理想的改善更年期症状的方式，但必须有耐心坚持。全国高级按摩师肖贵华则指出，症状较重的女性得请专业的按摩师，而对于正迈入更年期以及症状较轻的人，“打通”任督二脉，就能帮助安全度过更年期。

调理重在阴阳平衡

提起任督二脉，大多数人想到的都是武侠小说中描述的那些绝顶高手。全国高级按摩师肖贵华介绍，任脉，又称阴脉之海，具有调节全身诸阴经经气的作用，从肚脐下的会阴穴一直到舌尖的位置；督脉则是主管一身的阳气，尾椎骨的地方开始，随脊柱一直到头顶，然后往下到上颚。“你看练功的人有个舌抵上颚的动作，这就是交通任督二脉，进行阴阳调和。”

张荣华教授解释，更年期的很多症状都是阴阳失和、气血不充盈引起的，通过按摩的手法，调理任督二脉，就能疏通经络，平衡气血，从而预防和改善不适的症状。

自我按摩先任脉后督脉

通过对任督二脉的调理，达到阴阳协调就可以远离更年期。那如何进行自我保健呢？

1推任脉：从胸骨大的鸠尾穴开始，用手掌从上往下推，稍微用一点力，推到中脐穴或曲骨穴，每天十六次；

2推胁肋：也从鸠尾穴开始，推到肋骨处的章门穴，从上往下，左右各二十次。往左边可疏肝解郁，往右边推能健脾和胃；

3摩腹：在肚脐周围小范围的揉推至有温热感，可温补元阳，促进腹壁的血液循环；

4搓督脉：用手掌从颈部开始，往下一直推到尾椎骨的位置，以出现温热感为宜；

任督二脉的保健最好能每天坚持，肖贵华说，这几个动作并不一定要一次做完，可以在一天中分开进行。若是潮热、盗汗症状较明显的，晚上洗完脚还可以点按一下涌泉穴，可将体内多余的内热向下引导、向外疏导，每次1~2分钟即可。需要注意的是，过饥或过饱都不能做，为了保护皮肤，揉搓之前最好涂上凡士林或拿毛巾隔一层。

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