禅，就是用来安心的观念和方法。释迦牟尼佛年轻时，因为发现人有生老病死，不知如何解脱诸苦，所以出家修道，开悟安心，然后说法四十九年，专为人类做安心的服务。他告诉我们身体需要物质来帮助，需要医药来治疗；但心要依靠佛法的救济。 

　　身体的健康是非常重要的，可是如果一个人心理不健康，那么即使外表看起来健康，也仍是一个有病的人。在这个世界上，自认为身体健康的人很多，因为他们不知道身体是否有病；如果没有感觉不舒服，就认为健康了。可是，自以为心理完全健康的人很少。请问在座诸位，有没有人认为心理完全没有问题、很正常、很健康？——无人举手。 

　　我们都知道，身体的健康需要常做运动。中国人说，生活与活动，就是活着的时候有生命。生命的存在需要活动，所以身体健康需要适当的运动。可是心理的健康正好相反，它需要有适当的安静。身体最好每天都有运动时间心灵最好每天都有安静的时候。通常，人们可能每天有运动的习惯，却很少有让心安静一段时间的习惯。演讲刚开始时，教大家一个让心安静一段时间的方法，你们回去以后，可以这样练习，它会帮助你们得到比较健康的心理。 

　　禅的心理治疗，亦即是为人安心的方法，有两项：一是放松身心；二是放下心里的牵挂。这需要练习，如果仅是听到这两句话而不去练习，是没有用的。但是，这么放松和放下也只是暂时的，不是永久的，因为我们做不到一放下就完全放下，可能可以放下一分钟两分钟，但之后还是放不下。不过，人们多半需要暂时的放下，然后才能永久的放下；也就是说永久的放下，通常是从暂时的放下开始。 

　　中国禅宗有顿悟与渐悟之说，「渐」是通过方法的不断练习而令心理渐渐地越来越健康；而「顿」是不需要用方法，一下子就就放下牵挂，所以很多人喜欢「顿悟」。顿悟是有的，但非常稀有难得，一般人还是需要从平常生活里去练习。比如在一天中的几个时段中，或者当知道自己心里发生问题的时候，用放松身心的方法来帮助自己。 

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