这个周末，大家的心情都不平静，一场地震扰乱了本该平静的生活，也撼动了每个人的心。虽天各一方，但大家心在一处：祝福雅安，一起加油，善良的人们，与你同在！

每一场灾难，都能带给我们无限反思，珍惜眼前的生活，珍惜与亲人在一起的日子，珍惜有梦想去实现的努力状态和期待心情。活着的人，生活还要继续，逝者让我们更加坚强，努力抓住每一分、每一秒，去追寻自己想要的。

高考在即的考生们，加油吧，为了自己的理想而奋斗，多年之后回想这段艰辛的日子，它会变成一笔珍贵的财富。为考生们加油，我们继续说说考前的营养，一般来说，一个高中生对蛋白质的需求为70-80克，而考前冲刺期间，身体的能量消耗较大，蛋白质的需求也会随之提高，增加优质蛋白的摄入是非常必要的。

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作为药食兼备的食材，豆制品是植物食品中蛋白质含量较高的，含有8种人体必需的氨基酸，同时含有动物性食物所缺少的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。对于考生来说，多吃些豆制品益处多多，可以保护肝脏、促进机体代谢、增强免疫力。

很喜欢吃素鸡，今天这款用酱汁烧的做法，烧出的素鸡口感韧韧，味道浓郁，无论看着、吃着，都比肉还香。

烧汁素鸡

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材料：

主料：素鸡1/2根

配料：香葱1根、熟白芝麻1汤勺

调料：希杰烤肉酱（原味）1汤勺

准备：

素鸡切0.8cm的厚片，葱切末；

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做法：

1.  锅烧热，加适量油，摇匀；

2.  放入切厚片的素鸡，煎1分半；

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3.  翻面再煎1分半，煎至表面金黄起小泡；

4.  加入烤肉酱，翻炒均匀，使每一片素鸡裹上酱汁；

5.  撒上适量熟白芝麻；

6.  最后撒上葱末即可。

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心得分享：

1. 素鸡在菜市场或超市的豆制品专区可以买到；

2. 素鸡切片时不要太薄，厚一些口感更好；

3. 先煎一下再倒入酱汁，吃起来口感更丰富；

4. 酱汁可以根据个人喜好选择。

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****************************22款补充优质蛋白的豆制品****************************

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