怀孕20周（食谱）：胎宝宝长头发，能尿尿了_六道之驴

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怀孕20周（食谱）：胎宝宝长头发，能尿尿了

(2009-05-26 07:13:10)

标签：

食谱

乳房

视力

阴道

胎儿

第二十周

泌尿系统感染

羊水

育儿

分类：芽芽前传（怀孕记录）

怀孕二十周（食谱）：

胎宝宝长头发，能尿尿了

子宫顶部现在已经达到了肚脐的位置，准妈妈的体重可能已经增长了4.5千克。从现在起，预计每周会平均增加0.45千克左右。如果怀孕之前体重偏轻，可能需要多增加一些；如果孕前的体重偏胖，可能需要少增加一些。要确保摄入了足够的铁，这种矿物质主要用来制造血色素，即红血球中携带氧气的部分。在孕期，身体需要更多的铁来满足宝宝的发育和胎盘的需要，同时配合血容量增加的要求。富含铁的食品包括瘦的红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、禽类、鱼、扁豆和其他豆类、菠菜和强化铁的谷物。

睡一宿好觉
随着孕期的进展，睡整宿觉似乎更难了。由于体内发生各种变化，准妈妈可能会惊异地发现：
有生以来第一次打鼾，这是由于荷尔蒙导致鼻通道水肿，而从挡住了一部分通气道。解决办法：侧卧位睡觉，把头稍抬高一点。
烧心和消化不良会使在躺下的时候很不舒服。解决办法：在一个舒服的躺椅上半躺着睡觉或在沙发上靠着枕头睡。
腿抽筋疼得让你从深度睡眠中惊醒。这是你的腿部肌肉对它们承受的额外重量的一种抗议。缓解抽筋的办法：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后轻轻地朝胫骨方向勾脚趾。
整夜都在辗转反侧，想办法找一个舒服的睡眠姿势。解决办法：试试在两腿之间放一个枕头或用一个特制的孕妇枕垫。
在夜间，会觉得热和出汗。由于准妈妈的代谢、荷尔蒙水平和体重的变化，觉得热是很正常的。解决办法：保持卧室凉爽，脱掉衣服，仅留下那些必需的——包括孕妇胸罩和托腹带，来支撑乳房和腹部。如果觉得脚冷，可以穿上短袜。另外，别忘了在床边准备好拖鞋和浴袍，或者方便穿脱的衣服，以便晚上去卫生间时可以随时穿上。
从床上爬起来变得很困难！解决办法：翻身到左侧，然后把自己撑起来，脚先离开床。当腿接触到地面时，用胳膊把自己支撑起来坐在床上，然后再站起来。

听到胎宝宝的心跳声
当医生给准妈妈作检查时，已经可以用听诊器听到胎宝宝的心跳声了。
　　从这一周开始，胎宝宝的感觉器官开始按区域迅速发育，味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉都开始在大脑的专门区域中逐渐发育成熟。从这时起，他的神经细胞的数量增长开始减慢，但是神经元之间的相互联系增多了。
　　这个时候的胎宝宝，开始会吞咽羊水了。其实从定居在准妈妈体内开始，胎宝宝就一直生活在羊水之中，羊水对他可是有很大的保护作用。它能够缓冲来自外界的机械压力，使胎宝宝免受挤压等伤害。　
胎宝宝的肾脏已经能够产生尿液了！他的尿液可是羊水的重要来源呀。胎宝宝的头发也在迅速地生长，虽然很稀疏而且颜色发黄，看上去很难看等他长大一些，一切都会好起来的。

准妈妈眼睛有何变化？
怀孕后激素对准妈妈的全身所有器官都会造成影响，眼睛自然也无法例外。怀孕进入中期，许多孕妇都会发生视力改变的现象。通常来讲，都是变得更差。体内液体滞留增加，会改变你的眼球形状，继而对视力造成影响。于是在怀孕期间，近视或远视加重的情况，都可能发生在孕妇的身上。这个时候，您会觉得似乎该换副眼镜了，或者觉得戴隐形眼镜也感到不舒服。但是到了产后，您的身体会恢复到怀孕前的状况，所以眼球的形状及视力也会恢复。
还有在怀孕期间引起视力变化的原因。是雌激素的降低，减少了泪液产生，而造成孕妇视力模糊、对光线敏感以及红眼症。眼球若是过于干燥，会对角膜造成损害。要解决这种问题并不难，可以到药房购买人工泪液(润湿液)以增加眼球的湿度。在这段时间，最好不要再戴上原来的隐形眼镜。在阳光下时，戴上太阳镜以保护眼睛。
轻微以及逐渐的视力变化，是怀孕时期正常且暂时的不良反应。但若是视力迅速明显地改变，却是个严重的警告，通常是高血压的征兆。因此当发生视力严重模糊、暗影增多或是双重影像时，必须立刻到医院就诊。

孕期泌尿系统感染
泌尿系统感染，泛指肾盂肾炎、膀胱炎和尿道炎。妊娠期由于特殊的生理环境，准妈妈患泌尿系统感染的机会增多。
　　一方面是因为女性的尿道比较宽而且短，仅有4厘米长，尿道口又紧邻阴道口和肛门，这些地方经常有分泌物和排泄物，尿道口很容易遭受污染，使致病菌易沿着尿道上行而引起准妈妈泌尿系统的感染。
　　另一方面，怀孕后准妈妈的输尿管、肾盂、肾盏、膀胱的肌层受雌激素的影响会增厚，又因受孕激素的影响，管壁的平滑肌松弛，蠕动减少、减弱。到孕晚期，膨大的子宫压迫膀胱和输尿管，这些都会造成尿流不畅和尿潴留。潴留的尿液不仅对泌尿道的粘膜有刺激，而且使细菌的繁殖有了可乘之机；妊娠后，准妈妈排出的尿液中葡萄糖、氨基酸等营养物质含量增多，这又给细菌的繁殖创造了有利条件，这也是准妈妈易患泌尿系统感染性疾病的原因之一。
　　孕期，准妈妈如能针对以上因素采取一些措施，就能有效地减少和防止在孕期发生泌尿系感染。
首先，要注意个人卫生，特别注意保持外阴部的清洁，干爽，每日清洗外阴，内裤采用纯棉制品，并每日更换。
其次，保持尿流的通畅，平时要多喝水、多排尿，尽量不憋尿，减少膀胱压力；睡眠和休息时应取左侧卧位，减少增大的子宫对输尿管的压迫。
第三，避免精神过于紧张，保持心情舒畅，调整饮食，避免烟酒、辛辣、肥腻及有刺激性和不易消化的食物；适量运动，增强机体的抗病能力也很重要。
准妈妈如不慎发生了泌尿系感染，也不必过于紧张，应当尽快到医院检查，接受医生系统、规范的治疗，是会早日康复的。但若治疗不及时、不彻底，常可使病情加重或造成迁延不愈，那可就会影响胎宝宝的正常发育了。

本周活动：

去参加一些产前教育学习班。和其他孕妈妈们一起进行学习，可以帮助减轻心理负担，还可以学习了解许多怀孕和分娩的注意事项。

用牛奶款待自己：一杯冒着热气的牛奶，味道很好，而且对准妈妈和宝宝都有益处。

上面的是总结网上及书上的，如有打扰，请原作者原谅啦。

以下是20周的食谱： 本周：蔬菜、水果、核桃仁、榛子仁、瓜子、豆浆大量提供。随着进入夏季，大量的水果上市了，多吃一些！

{下面主要是食谱了，水果、核桃每天都会吃一些的。注意的是，写的这些，不是勉强吃，想吃就吃，如果饱了，就不吃，每天早晨都要做体重记录的！！！控制体重一定要注意的。}

5月26日（周二）：上午及早餐：荷包蛋、自制奶昔、两个苹果一杯酸奶一袋牛奶、足量的当季水果等

中午：有工作在饭店吃的

晚饭：大叶芹炒肉、黄瓜自家产的小萝卜香菜等沾酱、百宝豆饭

5月27日（周三）：上午及早餐：荷包蛋、自制奶昔、两个苹果一杯酸奶一袋牛奶、足量的当季水果等

中午：西红柿炒蛋、猪蹄、黄瓜自家产的小萝卜香菜等沾酱、百宝豆饭

晚饭：我有应酬，老婆自己解决了。