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我前几天在超市买了一大包米花糖（写得是麦通，我管它叫米花糖），说是健康杂粮。

结果吃着特别甜，没吃几块就血糖上升，浑身发热，一摸感觉脸都圆了。。。

虽然我选购食品都是认真查看配料成份的，如果看到食品添加剂如“苯甲酸钠”、“山梨酸钾”等我都不会买。但看似健康的食品，光看配料表，你也不知道里面放了多少糖。商家可以只为赚钱不关心这个，但我们得对自己负责。

这道我自己发明的小零食腰果花生脆可以放心吃，而且非常好吃香脆，甜度适中，不粘牙。

不过热量有点高，要控制住自己一次少吃点。

做法十分简单，我选用我最喜欢的腰果，你也可以用其他坚果来代替。

老公说我就是啮齿类的动物，喜欢吃坚果。

我就是花栗鼠！我需要磨牙！！！我最爱大粒的坚果，抓一把，一颗接一颗慢慢的品味。用门牙咬出清脆的声音，再含在嘴里，千回百转，慢慢咀嚼，这样才过瘾。

肯定很多人和我一样！谁不喜欢吃坚果？

坚果含有丰富的不饱和脂肪，这是对人有益的脂肪，这点尤其重要。它们的营养非常丰富有很多身体健康所必须的矿物质的重要来源。

不过坚果是一种高热量高脂肪的食品，所以吃的时候要适量。

腰果花生脆

主要材料：腰果和花生、白糖、蜂蜜、黄油（最好用黄油，做出来有奶香味）

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我们吃的腰果就是果实后面露出来的豆的那一部份。

在超市零食区都有卖加工过的腰果，一袋包装精美的腰果往往是很贵的，而且为了保存时间长里面放了很多添加剂。建议大家以后买那种白色的未经加工散装的腰果，便宜得多,可以自己炸，有烤箱的话用烤的，不仅能降低热量，操作也简便，厨房还能保持干净。

做法：（如图）

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做好的腰果花生脆用密封罐装起来，随吃随取。

有阳光的午后，约朋友一起，喝着咖啡或茶，搭配这样的小零食，让身心彻底松驰下来，享受慵懒的时光，美好的让人向往！~~~

其余4款自制健康小零食：

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香酥芝麻面包条          烤核桃仁                   蜜红豆               玫瑰沙琪玛

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