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既爽口又排毒的家常小炒-----肉丝荸荠炒木耳

原料：荸荠8个  黑木耳10朵  鸡胸肉1块  青椒半个  葱1小段  蒜2瓣  姜3片

调料：盐1茶匙（5克）  白胡椒粉1/2茶匙（约3克）  干淀粉2克  干淀粉5克  清水30ml   香油3滴  

旧帖回顾：18道为身体排毒的木耳菜  

做法：

1) 鸡胸肉清洗干净后切成4cm长，1cm宽，5mm厚的条，荸荠削去外皮洗净切成薄片，木耳浸泡在清水中泡发后

洗净，撕成一口大小的块。青椒去蒂去籽，切成3cm大小的角，大蒜切成片，姜切丝，葱切3cm长的段备用。

2) 在切好的鸡肉条中加入盐（1克），白胡椒粉（1克），干淀粉2克，然后加入5ml的水，1茶匙植物油拌匀，腌

制5分钟。

3) 在5克干淀粉中加入水（25ml）调匀后，加入盐（4克），白胡椒粉（2克），葱段，姜丝，蒜片，最后滴入香

油，调匀备用。

4) 锅中倒入油，大火加热，待油5成热时倒入腌好的鸡肉条，先不要动鸡肉，稍等几秒钟后再用铲子滑开，当鸡

肉的颜色变白后，加入木耳，荸荠片，炒2分钟，然后将调好的料汁顺着锅边淋入。

5) 当汤汁变粘稠时，马上放入青椒，迅速翻炒几下，就可以出锅了。

超级啰嗦：

**木耳先焯烫一下，充分沥干水再炒，能防止炸锅。请看这里：炒木耳不炸锅的小步骤。

**多吃黑木耳，既能清理肠胃，促动肠胃蠕动，对血管还有非常好的保护作用。

**腌制鸡肉时加入的水一定不要多，另外，要最后倒入一些植物油搅匀，这样可以锁住鸡肉的水份，在炒的时候不会沾锅，而且口感特别滑嫩。

**炒鸡肉时不要在鸡肉下锅后马上用铲子翻炒，稍微等一会儿，当鸡肉可以自然散开时再用铲子翻炒，鸡肉不易沾锅。

**木耳泡好后用手撕成小朵就可以，这样比用刀切出来的味道要好。

**料汁里的香油不可多加，否则会遮住食材本身的味道。

**荸荠也叫马蹄，口感爽脆，无论是炒吃，还是煲汤，做馅，味道都很好。

**请点击查看荸荠（马蹄）的其他做法：椰浆马蹄西米露  冰镇马蹄银耳羹  田园蔬菜汤