上周某天的温度降至北京近十年来的最低点。

那一天，俺在少眠两日后凌晨四点出门，乘坐一辆因空调罢工而冰冷的大车，晃了三个多小时，饥寒交迫地出发。太阳落山后，又如此近四个小时车程、饥寒交迫地回家。

怎一个苦字了得啊~~~~希望俺，及和俺一样，未睡、受冻、受累、同行的各位XDJM们，都不是白白受这份苦哦~~~~一定要祝福我们好运，一定要好好保养一下身体。

用南瓜、红薯、山药做成的三宝羹，软糯甘润，香甜可口。

也许是吃了这三宝，受冻受累之后很快恢复了精神和体力，用相公的话就是，又结实得跟小牛似的了~~~~

很简单，很家常，很朴素的三宝羹，它们都含有丰富的矿物质和膳食纤维，健胃补脾，有非常好的补养作用。还很适合老人、儿童、体弱者。

******* 三宝羹 ********

材料：南瓜，山药，红薯各适量

做法：

1、南瓜削去外皮，山药、红薯洗净，分别切成小块

2、将几样材料放入锅中蒸熟

3、趁热剥去山药和红薯的外皮

4、将蒸熟的几样材料放入搅拌机中，加少量温开水，搅拌成泥

5、盛开入碗中，撒些熟芝麻或干果碎即可

备注：

1、山药和红薯不必先削皮，待蒸熟后皮很容易剥下，不会有浪费，生山药也不会刺激到手

2、无需加糖等调味

3、搅拌时的加水量，随个人喜好

4、因为红薯内含有氧化酶，容易在胃内产生气体，有些人吃了红薯后胃部会觉得腹胀。所以红薯一次不要吃得太多。

南瓜的营养素含量（每100克可食部）

红薯的营养素含量（每100克可食部）

山药的营养素含量（每100克可食部）

    暖身南瓜汤        双色豆沙卷     糙米南瓜拌饭      南瓜松糕

   乳酪紫薯小点     猪头小豆包      紫薯梅花馒头        红豆山药粥   

  咸蛋黄炒南瓜