所谓苦夏，即夏季要清苦为益。

以多吃“苦”、清补、健脾、祛暑化湿为原则，选择具有清淡滋阴、祛暑利湿功效的食品。

例如绿豆、蚕豆、赤小豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、蕨菜、荸荠、薏苡仁、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等都有清热解毒、祛暑利湿、生津止渴，清热泻火，排毒通便等作用。

而苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃，助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。

此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。

应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

------------------------------------------------分割线-------------------------------------------

之前牛妈买了不少新鲜的蕨菜，打算做清炒蕨菜。

俺提议里面加点肉末，那样菜更香，哇哈哈哈~

一道小清新，再煮一锅小米山药粥，清淡的晚餐就做好了。

蕨菜炒肉末：

材料：肉末50克、蕨菜200克、大蒜2瓣

调味料：盐1/2小匙、鸡精1/2小匙、料酒1小匙

1.蕨菜洗净后切成小段，蒜切碎；

2.锅内烧水，水开后，把蕨菜略焯一下捞出待用；

3.炒锅内倒色拉油，放肉末炒香，加少许料酒，放焯好的蕨菜段煸炒；

4.煸炒几下，调味后即可出锅。

能吃“苦”的都是好孩子

夏季多吃“苦”，几道清苦小菜送给大家品尝！