食物的生物钟
(2008-12-08 08:13:11)
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健康 |
分类: 健康美食 |
果汁:饭前半小时或两餐之间
因为果汁含有丰富的有机酸,可以帮助消化,并增进钙的吸收。
牛奶:傍晚
因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收。而早晨空腹的状态下,肠胃的排空是很快的,因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。
酸奶:饭后分钟到2小时
一般说来,饭后05-2小时饮用酸奶效果最佳。通常状况下,人体胃液的酸碱度值在1-3之间。空腹时,胃液的酸碱度值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃液酸碱度值比较高时,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,从而有利于健康。饭后2小时左右,人的胃液被稀释,酸碱度值会上升到3-5,这是喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。特别提醒:空腹不宜饮酸奶。
水果:不同水果不同时间食用
对于吃水果,人们常说:“早晨吃水果是金,中午吃是银,晚上吃就变成铜。”营养专家认为,这种说法有一定道理。因为人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖分。而且早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。不过,不同的水果在不同的时间吃,能起到不同的作用。
香蕉:香蕉含有很高的钾,对心脏和肌肉功能有益,同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等,适合餐前食用。
菠萝:新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹食用,会伤害胃壁,有不少人还会引起过敏反应。所以,菠萝宜在餐后食用。
山楂:山楂无论是鲜果还是其制品,均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是不可以在清晨进食,胃炎和胃酸过多者要少食。
(非原创)
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