大家都知道，睡得饱，活到老。专家们更是告诉大伙：睡个好觉，有五大魔力。

1：延年益寿，强身健体

《哈佛医学院教你一觉到天亮》的作者表示：“睡眠与健康及睡眠不佳与疾病之间的关联越来越明显。”睡眠不足容易增加健康风险。美国芝加哥西北大学睡眠与昼夜生物节律中心副主任菲力斯-季说：“睡眠不够的话，人体内的压力激素会升高，发炎情况也会增多，这两者都导致免疫力的下降。”健康？睡好才是真的好。

2：容光换发，神清气爽

《疼爱自已》健康系列从书作者贺米特-奥兹说：“成长激素让人有返老还童之感，如果体内有很多这类激素，你的肌肉将更加结实，皮肤变好，整个人看起来更具魅力。成长激素保持越高越好，而最好的方式是睡觉。”

3：头脑清晰，少出错误

纽约卫理医院睡眠失调中心主任吉拉德-兰巴医生说：“一个人的睡眠无论在质还是量上受到影响，都会损害身心健康。”更有一项研究结果让人不安：睡眠不足会影响道德判断。唯有睡好，你才能做出更符合常理的决定。

4:快乐升级，减轻压力

最新研究表明：失眠斱压力激素含量比一般人高，因此身体处在高度活跃状态，不容易轻松入眠。贺米特-奥兹医生说：“睡眠不足的人容易导致忧郁，忧郁又会导致失眠，这就形成恶性循环。反之，睡眠充足，当然心情愉快。”

5:告别肥胖，饮食有道

《晚安：睡眠博士教你四周内睡得好，过得健康》书中有这么一段话：“在缺乏睡眠的情况下，新陈代谢降低，胃口却在增加，因而失眠导致肥胖也就顺理成章。”睡眠不足会降低让人饱足感的瘦素同时增加让人饥饿的多肽素。另外一段：“还有一点让人惊讶，失眠会影响我们对食物的选择，特别想吃高碳水化合物、高糖食物。”这是因为失眠降低了胰岛素敏感度，让睡眠不足的人增加咄咄怪事二型糖尿病的风险。

总而言之，睡眠有助于抵抗口腹之欲，一觉醒来神清气爽。