我最近在给我们家的餐桌减负。

    原因在于我们家西瓜的腰围。虽然按照西瓜的身高来算，体重不算超标。但是肚子可是有点显怀了，！顿顿有肉吃的日子，已经与西瓜基本告别。我现在闭着眼睛想着当初认识他的时候，那身材，绝对老帅气了。所以为了能够尽快的恢复西瓜同学的完美身材，那么就要在饭桌上下手。

     现在我本着能清蒸水煮绝对不过油的原则，在一段时间的调整下，目前西瓜同学对于少油低盐的饮食基本适应了。腰围虽然还比较稳固，不过成果应该快见到了。健康绝对要从年轻时候抓起。

     除了菜要减负，咱那主食也要减负了。怎么个减负法呢，听我给您慢慢道来。

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          营养燕麦饭

   材料：燕麦（即时燕麦也可以），大米

   制作方法：将大米和燕麦以6比1的比例混合，然后淘洗一下，按照正常蒸米饭的程序进行就可以了。

   不是很简单呢，今天介绍的燕麦饭，不是注重制作方法，而是向大家介绍一种健康的饮食搭配。不要看它简单，其营养价值绝对不会简单。

   燕麦富含纤维素和胶质，热量又比较低。最重要的是还能和大米的营养价值互补一下，绝对的一加一加大于二的做法。同时，这样的组合还能降低米饭的热量，一举两得，绝对是用最健康的方法为米饭的热量减负。

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