这天儿，最近奔着要晒死牛的趋势去的，忒热了，我本来打着猫在家里不出门就完事大吉了，但咱不是耐得住寂寞的人啊，动不动周围的难兄难弟们就死乞白赖的找出各种惑人理由出去造，造成不少筒子说咱越来越胖。不过咱好歹不用穿热裤，不用穿小吊带，胖点套件马甲，也就看不大出来了。

     为此胡吃海塞的时候基本没亏空过自己，不像和我们一起的美女们都樱桃小口一点点的往嘴里抿，生怕大口吃多了给自己个撑胖了，看着我们几个糙老爷们胡吃海塞的样儿，估计心情是相当的郁闷。不过好歹咱吃的多都是正点吃饭，不像美女们吃正餐的时候像吃猫食.吃零食的时候像吃正餐。

    比如一道下午3、4点俺们办公室里那帮子小丫头们，不是去肯德基来份蛋挞，就是去星巴克来杯卡布提诺，要不就是整块轻乳酪，总之得补偿补偿自己个没有吃饱的胃。日复一日把那些少吃的正餐全加了倍的给弥补回来了。

    然后再玩了命的减肥，其实这样不仅仅对身体不好，反复胖瘦对皮肤也相当的不好呢，胖的时候把皮肤都撑起来了，瘦的时候皮肤就松弛下来了，不过办公室的下午茶还是要吃的，一是少食多餐不容易长胖，二是适当的补充营养及蛋白质可以补充精力让下午的工作效率更高，三是没事还能偷偷懒，聊聊八卦啥。

不过就是下午茶一点要选对，不仅能满足良好的口感，还能减肥。

食尚小米美食下午茶定制——香甜紫薯泥

原料：紫薯、蛋糕奶酪、鲜草莓酱

做法：

1、将紫薯切成小粒

2、将切好的紫薯粒放入保鲜袋，微波炉里打6分钟，在保鲜袋里将紫薯粒捻成紫薯泥

3、将紫薯泥加上蛋糕奶酪，调匀，

4、最后用叉子划上纹路，撒上鲜草莓酱即可！

香甜可口的紫薯泥就完成了。

  紫薯富含硒和花青素。硒是抗癌物质，而花青素是一种有机活性抗氧化物，能够抗癌，防老化。具体花青素的功能：

   花青素类色素广泛存在于紫甘薯、葡萄、血橙、红球甘蓝、蓝莓、茄子皮、樱桃、红橙、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑(红)米、牵牛花等植物的组织中。

  花青素为人体带来多种益处。从根本上讲，花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。下面列出花青素的部分功效：

  1.有助于预防多种与自由基有关的疾病，包括癌症、心脏病、过早衰老和关节炎；

  2.通过防止应激反应和吸烟引起的血小板凝集来减少心脏病和中风的发生；

  3.增强免疫系统能力来抵御致癌物质；

  4.降低感冒的次数和缩短持续时间；

  5.具有抗突变的功能从而减少致癌因子的形成；

  6.具有抗炎功效，因而可以预防包括关节炎和肿胀在内的炎症；

  7.缓解花粉病和其它过敏症；

  8.增强动脉、静脉和毛细血管弹性；

  9.保护动脉血管内壁；

  10.保持血细胞正常的柔韧性从而帮助血红细胞通过细小的毛细血管，因此增强了全身的血液循环、为身体各个部分的器官和系统带来直接的益处，并增强细胞活力；

  11.松弛血管从而促进血流和防上高血压（降血压功效）；

  13.防止肾脏释放出的血管紧张素转化酶所造成的血压升高（另一个降血压功效）；

  14.作为保护脑细胞的一道屏障，防止淀粉样β蛋白的形成、谷氨酸盐的毒性和自由基的攻击，从而预防阿尔茨海默氏病；

  15.通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性，从内部和外部同时防止由于过度日晒所导致的皮肤损伤等等。

夏日甜品美食

                草莓菠萝三文鱼                     蓝莓冰激凌

                  樱桃蜜汁西红柿                 加拿大龙虾雪花鲜果

                     蓝莓山药                   桂花蜂蜜拌草莓桑葚

                  紫薯椰汁西米露                    木瓜双耳牛奶红枣羹

                    蜜汁鲜果沙拉                 芒果西瓜西米露