加载中…
个人资料
  • 博客等级:
  • 博客积分:
  • 博客访问:
  • 关注人气:
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

10道防辐射护眼菜

(2008-12-26 08:27:30)
标签:

饮食

保健

维生素a

腌萝卜

维生素c

美食、养生馆

养生

健康

杂谈

分类: 健康养生

10道防辐射护眼菜

    保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用。那么,对眼睛有益的食物有哪些呢?

    首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

    其次,含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,而植物性的食物,如胡萝卜、玉米、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、枸杞、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

   除此之外,多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

10道防辐射护眼菜

胡萝卜玉米笋炒火腿

原料:

胡萝卜、玉米笋、山药、火腿、杏仁、青椒、寿司腌萝卜、葱花。

调料:

盐、鸡精、绍酒、白糖百里香。

10道防辐射护眼菜

做法:

1、胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切丁,火腿、青椒、腌萝卜切丁。

2、山药丁、玉米笋飞水捞出。

3、锅内放油,煸香葱花,煸炒胡萝卜放入火腿丁烹入绍酒加青椒翻炒。

4、放入山药、玉米笋、腌萝卜丁,加少许盐、鸡精、糖调味撒上杏仁、鲜百里香即可。

10道防辐射护眼菜

八钟营养补脑食品排行榜

宝宝多吃“苦”味食物好处多多

午睡可能是“夺命杀手”

“异味”食物对女性好处多

放开肚皮吃不会胖的10大纤体食物

豆皮火腿卷的做法

有外遇的男人为何不愿离婚

教你自制药茶浴远离寒体质

最正确和最错误的几种饮食搭配

幼儿卡鱼刺咽饭团和喝醋是误区

责任心——究竟是什么?

美味香辣虾的做法

巧喝蔬菜汤增强抵抗力

胎儿致畸6大杀手食物

防止宝宝吐奶妈妈有什么妙招

百合银耳肉排汤

教你如何缓解冲动

怎样上网既健康又不得精神病?

微笑的10大好处

买保暖内衣别被高科技忽悠

10道防辐射护眼菜

女人睡前最适合吃的3种营养

蔬菜VS水果,谁的营养更多

教你做健康又营养的小婴儿辅食

影响儿童智力的九个变量

意大利千层饼做法

生活中五种水不能喝

宝宝的天赋要怎样挖掘
番茄里脊的做法

冬季养生八个要诀

冬天吃汤锅三要、两不要

冬季健康养生全功略

秋冬手脚发凉的食疗妙方

冷水脸 温水牙 热水脚

七类女人较易拥有快乐婚姻

做操塑造性感无敌下半身[组图]

女人用时尚弄死自己

吃蔬菜十大误区 你犯了吗

健康甜蜜双人健美操

让身体bling 做零瑕疵美女

白酒芝士虾的做法

推荐:润肠通便又解毒的蔬果

警惕寒冬发胖陷阱

助长宝贝任性的错误

麻香毛肚的做法

怎样喝豆浆更美味营养?

咸干虾豆腐汤做法

分享:科学长寿的八大秘诀

冬天怎么吃火锅才健康

冬季抗寒防病五个小秘方

初冬时节儿童怎么补

四种水早上起床时候绝对不能喝

冬季口唇干裂吃什么好?

食物过咸过甜 巧搭配防高血压

冬季防静电8个护发好方法

儿童膳食的最佳搭配

女性想补血吃点黑豆配红枣

早上第一杯水该怎么喝

喝粥能够有效预防感冒

不可不知的补血良方

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有