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让身体bling 做零瑕疵美女
(2008-12-20 06:46:41)
标签：
美容养生手部膝部足部美食、养生馆健康背部大腿健美操杂谈 |
分类： 健康养生 |
让身体bling 做零瑕疵美女
手部
精致的女人可以把脸保养得很完美，但不经意间手就泄露了真实年龄。现在跟随我一起做护理，step by step就能够拥有纤纤玉手。
Step1 去角质兼保养
晶透盐粒能温和去除手部老化角质，如同肌肤的橡皮擦，能擦掉恼人的色素及老化角质，在使用含荷荷芭、杏仁、葡萄、橄榄，杏仁子、香橙等精油，就能深度滋润你的双手。
Step2 清爽防护
选择有防晒功能的手部专用产品来提升玉手的美白防御力，免受UVA、UVB的伤害，防止手部黑斑的形成，达成立即有效的白皙与年轻。
Step3 滋润修护
相对于身体其他部位来说，手部皮脂腺比较少，容易干燥皴裂，白天可使用内含雪亚脂、香草、甜橙等精华成分的护手霜，提供天然特殊植物的细心呵护，滋润度高，特别修护干燥、松弛的手部肌肤。
Step4 拉提紧致
选择专利抗老配方结合预防老化效果的产品，可以有效紧致已松弛的手部肌肤。
Step5 手的面膜
针对疲惫、干燥的肌肤，使用的高效型护理手膜，杏仁油会在手上形成一层天然的保护膜，再戴上纯绵专用手套，透气不闷热，就像是替手部敷上面膜一般，取下手套，十指宛若“削葱根”，拥有纤纤玉手其实就是那么简单。
手部按摩课堂
保持手部弹性与活力、紧致，它可以促进手部血液循环，使手部红润有光泽，让手部变得柔美，手部按摩操是每天必上的课程哦。
- 滚揉手心操：左手掌心向上，右手半握拳以无名指和小指指关节为中心在左手掌滚揉50 次，然后换手。
- 揉捏手指：右手食指的第二个指关节弯曲，以拇指指腹和食指侧面开始按摩五指的指根到指尖，然后换手按摩。
- 揉捏指端关节：右手食指和拇指揉捏左手指关节两侧，每个手指各捏4-6 次为一组，进行2-3 组，然后交换手。
- 双手组合：双手交叉掌心向外合十，双手用力向外，使手指向手背弯曲，然后放松手指。
Tips
柠檬水泡手：取柠檬或是使用烹饪剩下的柠檬放在干净的温水盆中，然后将双手泡5-8分钟后，清水洗净擦干双手，涂抹上护手霜即可。
双脚
脚踝，充满着遐想，也是女人散发魅力的性感地带。在充满赤裸裸魅惑的夏天即将来临之前，看你的双足是否还处于“羞于见人”的状态？一到要脱鞋的场合，总让你尴尬不已吗？
Step1 清洁
足部肌肤比起其他部位更容易藏污纳垢，使用专用的清洁产品能彻底清洁，避免细菌滋生。老化的角质，会因干燥而显得特别粗糙，在去角质前，可先将双脚置于热水中浸泡以软化老化角质，顺便促进脚底血液循环，让双脚一天的疲惫立即消除。
Step2 去角质
因为过多的承重和摩擦，足部表皮的角质细胞较厚，而且容易增生，所以容易生老茧。双足泡软后修剪趾甲周围的甲上皮或过长的趾甲，接着涂上死皮膏，保留5分钟后洗净、擦干。用磨脚石以划圈圈的动作轻轻磨脚跟、脚底、大脚趾下面这些容易长硬茧的部位。
Step3 滋养按摩
根据足部皮肤的干燥程度来选择适宜的乳液，含有薄荷成分带来清凉舒服的感受，含迷迭香成分的可以促进脚部血液循环。此外用芳香精油或橄榄油稀释身体磨砂膏按摩足部5-10分钟，能使足部皮肤晶莹娇嫩。
- 用拇指和食指指肚夹住脚趾，从趾端向上打圈至脚面深处。每个脚趾依次按摩３-５次。
- 用双手手掌以舒缓的动作带动整个足部肌肉运动，直至表皮红润发热。
Step4 深层修护
脚跟部位容易出现足底皴裂的情形，不仅影响美观，也会让足部疼痛不适。将浸泡后的双脚均匀地涂上具有软化作用的膏体，用保鲜膜包起，再穿上温热的足部护理袜，10分钟左右清洗干净，可彻底修护干裂双脚。
足部滋润护理DIY
- 南瓜足部护理：准备3 两南瓜，放到玻璃碟里微波炉叮熟，略放凉后加入一大勺橄榄油，再捣成泥状。将南瓜泥均匀搽在脚部。包上微波炉塑料袋。等热力散发得差不多后( 约15 分钟)，用热水把脚冲净，这时你的双脚就吸收了南瓜的维生素A 和C。
- 香醋美人足：在温水中加入1-2 茶匙的醋，浸泡双脚5-10 分钟即可，这款护足DIY 可以软化角质使指甲有光泽。
消灭你的粗脚踝
不少人认为骨架大所以脚踝粗，其实脚踝的粗细和平时饮食习惯，身体循环和运动习惯有关。
- 瑜伽和普拉提对腿部的柔韧性和美腿美脚踝的作用都不错。坐着看书的时候双脚并拢抬起，在脚尖处交叉用力互压，持续6-8 秒。交换左右脚，重复动作，可美化脚踝。
- 临睡前用热水泡脚，并用手揉按脚踝可防止浮肿。用双手握脚左右旋转踝关节，也可以加速血液循环和新陈代谢，造就不肿胀的脚踝。
- 改变饮食习惯，尤其肾功能不好的人。平时坚持少盐少油，清淡饮食，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是能美丽全身尤其是腿部的蔬果。
美足小工具
双面去脚皮磨石：粗细两面设计有效清除足跟等部位的老化角质。
去死皮器：可以安全有效地去除脚部周围粗糙的死皮，使用时要先用温水浸脚后擦干使用。
浮石：可以温和地清除脚部死皮和老茧，在脚跟、脚底处有死皮的部位慢慢地揉搓，然后用水冲净即可。
指甲抛光器：有4 个不同的指甲修整面，对指甲进行挫削、磨平及抛光。
关节死角
千万不要忽略身体末端及关节部位，那粗黑干燥的死皮实在大煞风景，手肘、膝盖和你平时根本想不到的腋窝，在即将穿上吊带，短裙时，一个不经意间就会出卖你的生活态度。
手肘
洗澡后遵循去角质→清洗→精华液→乳液的程序。用磨砂膏清洁肌肤能有效减轻肤色暗哑问题，轻柔的手法配合海绵等工具，次数在每周一次为佳，晚间进行肘部护理是很有效的。纯棉袜子是你最好的帮手，剪掉—双新袜子的脚趾部分入睡前在肘部充分涂抹保湿霜，再将袜子沿手臂向上拉，袜根处与肘关节自然贴合不会有任何束缚感。通常这样的程序要看个人的厚皮程度，如果不太严重的话，一个多月就会有明显改善，如果很严重的话，就要做两个月以上，即使这样，还是有不明厚皮出现，就要去看皮肤科医生了哦。
膝盖
a 如果膝盖比较容易酸的话应该避免膝盖受冷,在冷气房或有风扇的地方尽量用东西盖住,不要直接吹到冷风。
b 不要跪着擦地板，膝盖容易受伤也会有黑黑的痕迹。
c 膝盖去角质将膝盖清洗干净，涂抹上去角质产品后，戴上去角质专用手套。然后顺着同一方向，好像绕圆圈一样仔细摩擦整个膝盖部位。膝盖搽乳液的DIY按摩法：以双手均匀沾取乳液，搓揉到温热。然后以指腹的力量由下往上在膝盖上画小圈，最后用手掌包住膝盖按压。
d.多参加活动膝部的运动。
1 游泳。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全，不会因运动量大而给膝部造成损伤。
2 坚持做膝部运动。白领女士可利用工间做屈膝运动，如下蹲、双腿并拢蹲下、起立。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。
3 经常按摩或拍打膝部。力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力；使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。变换姿势跳绳，跳绳不受天气、时间、环境的限制，随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
腋窝
此处是mm最容易忽略的美丽死角，腋窝汗腺发达，因此很容易造成色素沉积，不注意护理的话就会比身体其他部位肌肤颜色深，这可是会让美丽大打折扣的哦。腋窝首要的处理就是脱毛，平时可以使用一些专业的腋窝保养套装，完成以后扑上带香味的爽肤粉，经常喷些缩毛孔的紧肤水，但最重要的是保持干净。
身体护理DIY
牛奶绿茶浴
牛奶2杯，2茶匙绿茶，首先把绿茶用水泡开然后倒入40度左右的洗澡水中，再加入2杯牛奶，由脚开始直至浸泡全身15-20分钟，绿茶可以净化肌肤抗肌肤氧化，牛奶可以润泽肌肤。
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