我找到了一个减肥的好运动，让人不会感觉累而难以坚持，据我观察凡是做此运动两三个月以上的，都减得非常苗条~~~~

当然只要是运动得法，无论什么样的运动都能减肥健身，问题是好多运动会让人觉得疲乏单调，还要受各种因素的影响坚持不下去，去年我坚持了一夏天的跑步（每天晚上4000米），到了天冷时也放弃了，东北的冬天不是一般的冷，刮的风都跟小刀似的，我这意志薄弱者到底还是没坚持住，加上管不住自己的馋嘴，一冬天下来又长了不少肉~~

这两张就是我这几天照的片子，是不是有些胖了（别人给照的，有些暗了，本来我非常好的皮肤都没照出效果，嘿嘿）

（手里拿的黄花和眼镜，是去郊游照的）

羽毛球馆我们这里有几个，可每天都是人满为患，象我这样打得烂的人根本也不好意思上场。我们大庆是个面积比较大，住户非常分散，以石油区聚集的城市，我家所处的位置离市区有点距离，想练瑜珈也不方便，健身房各单位都有，但没有老师的指导，也不知从何下手~~~~~

说了一大堆铺垫---那究竟是什么运动这么有效果呢？其实就是跳舞——国标，恰恰，伦巴等~~~

很多人对在舞厅中跳舞很反感，觉得那里是滋生罪恶的摇篮，以前我也有同感，所以以前别人建议我去跳舞健身，我都没采纳，上周碰到大宝同事的妻子去舞厅（单位的舞厅，离我家只有200米远，我竟然没去过），出于好奇跟着去了，才发现除了2~3个男的，其余的全是女同胞，目的都是减肥健身，所以这周我也开始了这项运动~~~~

没有老师的指导，我俩（打算做舞伴，这里基本上都是俩个女的，一个跳男步，一个跳女步）就跟在别人的后面学，不时的还找认识的同事们带一带，她以前跳过只是生疏了，我却是从零开始，不过我还是很有跳舞天赋的，几天下来我已经掌握了一半，每天晚上2个小时（儿子正好上晚自习）的时间在优美的舞曲中过得很快，每次跳完都是满身大汗，但是一点也不感觉累~~~~~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~叉烧面包~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

叉烧肉是广式吃法，面包是西式，我给他们来了一个中西合壁~~~~~

叉烧肉馅的做法：（我做的多了没用完，冷藏可保存3天，可做叉烧包，也可切薄片直接食用，还可以做叉

                  烧炒饭）

材料：里脊肉400克  李锦记叉烧酱4汤勺  5瓣蒜的末香油适量

做法：1.将里脊肉切成1厘米厚的片放入3汤勺叉烧酱和蒜末香油揉匀

      2.冷藏腌制一夜，期间拿出给肉按摩一次让其入味

      3.摆在烤架上（底下用烤盘接着汁）放入预热220度的烤箱中烤20分钟

      4.再刷一次叉烧酱烤5分钟即可

      5.取所需数量切成丁，再放入一汤勺叉烧酱拌匀即可做馅了

叉烧面包的做法：

材料:高筋粉250克 鸡蛋一个 酵母4克 盐3克 白糖30克 黄油25克 牛奶140克(面粉的吸水性不同,

     一定要分几次加,自己掌握着合适的量) 叉烧肉馅适量

面团的基础发酵请点击吐司面包第一次发酵结束,不用象吐司那样面团能抻成薄膜状,面团光滑就可以了

1.将第一次发酵结束的面团拿出分成8份揉圆后再放入盆中盖严松弛15分钟

2.取出面团擀成长圆形,同时也排出了面团中的气泡

3.放上叉烧肉馅包成包子状

4.折朝下轻轻揉圆

5.用快刀片在表面划上十字道做装饰，也可不划

6.摆放在刷了油的烤盘中二次发酵到2~3倍大(可以盖上大塑料袋,不要碰到面包,在阳光下发酵,

也可以把烤箱预热50度,把装面包的烤盘放进去,底下放烤架并在上面放一碗开水(免得面包表皮发干)

进行发酵

7.发酵结束后把烤箱中所有的东西都拿出来,预热190度

8.面包刷上牛奶或蛋液190度烤箱中下层烤25分钟

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