周末去观澜湖参加吴相兵学院的高尔夫活动，体验了吴相兵本人携五名教练为我们展示的十点挥杆大法。

吴院长是85年就进入高尔夫领域，曾在日本等地专修高尔夫，后来转入高尔夫职业球员，他很高，有185，河北人，性格很温和。五位教练里有一位是国家队教练员徐翠娟，她也曾是连续三届的山地自行车全国冠军。他们培养了很多中国的高尔夫职业球员，这次代表中国参加亚运会的魏巍和霍伟都是他们的得意弟子。

我在那里练习真草短切，让原国家队教练徐翠娟给我指点了一下56度切杆的打法。总结如下：

一、P杆以下短杆以精准为目的：要用肩部带动球杆，可有效保证距离；

二、短切不要全挥杆和全收杆，一般最多到80%即可；因为全挥杆会导致球的方向不稳，因为短切要用肩部带动球杆，所以若全挥杆就会身体发力，影响稳定性；

三、中铁是肩部和身体同步发力；

四、长铁和一号木应是身体带动球杆，肩部辅助；

五、上杆要慢，但下杆击球的杆头速度一定要快，要让杆头在击球后沿目标方向再向前延伸刮地近10公分带动一片草皮，这样球才能打实。

在这里感谢吴相兵院长和徐翠娟教练的指导。

这十点挥杆法我给大家分享一下：

一、引杆

球杆达到时钟8点钟的位置，双臂及双肩保持三角形，以右膝盖为支撑点，臀部、腹部平顺移动，不能侧移。

二、上杆

地上需摆放一支球杆，对准目标，上杆使球杆上到时钟9点钟的位置，与地上放的这支球杆平行；右手开始有比较大的变化，右手腕、右手肘开始弯曲，左臂保持不变，继续以右膝盖、右腿为支撑点，胯部轻微的转动，杆面要和脊椎平行，头部要保持稳定，双眼注视着球。

三、上杆中途

从正面看，左臂与地面平行，球杆和左臂成90度的角度，右手腕弯曲，右手肘弯曲，右手肘的弯曲度应大于90度，肩膀的旋转在45度左右，腿部以右膝盖和右腿为支撑点，重心向右腿移动，从侧面看，双手应该对着自己的胸部，太靠前，太靠后都不行。手腕慢慢弯曲，接近90度，头部动作不多。

四、上杆顶点

从上杆中途达到上杆顶点，双臂保持不变，上杆中途，肩膀转动到了45度，继续转动肩膀，达到90度。因为肩膀的转动，左肩挨到了下巴，这个时候就是上杆顶点。此时，左臂要保持伸展，但是可以有一点弯曲，球杆在右肩膀的上面，左手腕、手臂保持平衡，左手臂和杆头的前沿成为平行，达到上杆顶点之后，球杆应该是指着目标线，在右肩膀的上面。在这个位置，右肘应该大于90度，不应该小于90度，右小前臂应该和脊椎平行，或者是小于他的平行角度，胯部的转动应该小于45度。此时，继续以右膝盖为中心，右腿支撑，增加抗力。

五、下杆

从上杆顶点转到下杆的时候，节奏需要保持平衡，不要急，左肩膀要离开下巴，重心左移，左膝盖要往左移动，右腿保持稳定，球杆要沿着挥杆平面下降，从侧面来看，和上杆中途唯一不同的是它的杆身更加扁平了一些，这个扁平是因为速度造成的，因为下杆的速度在逐渐的加速，在快速作用情况下，它会扁平了一些，由挥杆顶点转成下杆的时候，另外一个要点是右手肘、手腕保持弯曲。

六、下杆中途

此时，重心要更多的靠近左腿，身体更多的转动，左手臂继续伸展，右手臂的肘部已经逐步打开，但是，手腕还继续弯曲，杆面更加垂直于地面，球杆回到9点钟的位置。杆身并不是对着目标，从侧面看，他会对着目标的左侧一些，而双手在右脚尖的上方，上半身的角度要保持前倾，头部保持稳定，眼睛要看着球。

七、击球

首先双手要在球的前面，重心在左脚跟及脚身侧，胯部转动，肩膀对着目标，手、手腕打直，释放力量，右手肘角度打开，但还微微的弯曲，左膝盖比原来站位的时候伸得更直一些，支撑转动的力量，击球时，头部要保持在球的右边，杆面要保持方正，不能太打开，也不能太关闭。

八、送杆

球杆要和右臂成一条直线，球杆需要指着自己的腹部，从正面来看，球杆位置应该达到时钟4点钟的位置，头部保持稳定，腰部继续转动，以左膝盖和左腿为支撑点，重心更多的移到了左腿，支撑点在左腿外侧和脚跟，右膝盖和右腿保持稳定，从侧面看，右脚跟已经开始提起来了，这样更有利于重心转到左腿，左腿站位的时候要更直一些。

九、收杆

收杆的时候，从正面看，右手臂伸直左手臂弯曲，球杆要和右臂接近90度，右臂这个时候要伸展，左臂要有一定的弯曲度，另外头部要稳定，虽然球已经打走了，但你的视线还要在球原来的位置上，这个时候，右肩膀已经轻轻的触到自己的下巴，重心更多的转到了左脚，以左脚、左膝盖支撑身体的转动，肩膀已经开始逐步转向目标。

十、完全收杆

继续转动肩膀，头部转向目标跟着看球，左臂和右臂都需要弯曲，达到完全收杆

吴相兵院长

從事高爾夫事業22年，中國首屆職業賽冠軍選手，曾三次代表中国参加登喜路世界杯。2000年至今，一直緻力于高爾夫教學工作，利用多年的實戰經驗和豐富的教學理論為中國培養了多位冠軍選手，被譽為中國最優秀的高壇教練。