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当代“白骨精”需谨防“高压”猝死。

(2011-04-20 00:09:17)
标签:

赖清辉

医疗保健

健康养生

猝死

过劳死

分类: 栖息站(养生保健)

文/赖清辉

 

近日,各大媒体互为转载“美女硕士过劳死”的帖子,引起网友广泛关注与热议。女白领的“猝死”再次引当代“白骨精”需谨防“高压”猝死。发人们对“过劳死”的关注,其实这是一个早就不新鲜的话题,过去,有很多白领死于过度劳累,教训再深刻,但最终都没有阻挡下一个白领会继续前赴后继的因高压工作而“过劳死”。

与的传统意义上“呆在办公室、吹空调、喝着茶、看报纸”的白领相比,如今的“白领”早已是个“泛概念”,包括各类工作者,或是跑业务、或是办公室公务员等职位,他们承受烦恼和压力在如今社会大背景下日益膨胀,最终可能一发不可收拾,让“猝死”成为他们的一种“准”职业病。

猝死,在医学上是指平时貌似健康的人,因潜在的自然疾病突然发作或恶化,而发生的急骤死亡。更准确的解释则是:器官不堪负荷而身亡的,都可称之为猝死。而很多现代“白骨精”(尤其是年轻人)对猝死的认识还停留在电视剧或各种新闻中,没有意识到以下四点是导致他们发生猝死的重要原因。

1,  生活习惯不良。

年轻人往往应酬较多,泡吧、通宵唱K、饮食不节制往往严重影响身体健康状况,在加上酗酒、吸烟等恶习,即使是年轻人也可能因为自身免疫力等原因导致猝死。

2,  生活工作压力大。

房奴、车奴、卡奴,各种“奴隶”般的生活压力,压得现代的人根本喘不过气来,或许人们追求事业的成功是必要的,但造成牺牲自己健康的原因是客户、老板,还是人们自己呢?

3,  存在慢性基础疾病。

现在,由于饮食结构过于单一,导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病年轻化趋势越来越明显,越来越多的年轻人饱受疾病困扰,这也是造成年轻白领猝死的重要原因。

4,  运动过少。现代生活节奏的加快。

竞争的压力的影响,长年累月的加班加点,不停的应酬,导致越来越多人在日常生活中根本没有时间来进行体育锻炼,以提高身体素质,这也是造成年轻白领猝死的重要原因。

当代“白骨精”需谨防“高压”猝死。由于猝死是以“心源性猝死”最为常见,所以为了减少“猝死”不幸事件的发生,就是要用“心”预防,以确保自己有一个健康的身体!现在的“上班族”们如果做好下面五件事情,就可远离恐怖的“猝死”威胁:

1,定期体检,及时发现问题,积极治疗原有疾病。

无论是心脏病患者,还是身体健康的人,都应定期进行体检,因为心源性猝死,经常会找上貌似健康的人,特别是心脏有器质性病变但症状不明显的中年人;虽然80%猝死源于心血管疾病,另外还有一部分由于脑部神经疾病,因此积极治疗原有疾病,如高血压、冠心病等。

2,避免精神过度紧张。

精神紧张可使血压升高,心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常,情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病,甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生心肌梗死等意外。因此松弛情绪,做好自我调整就显得非常重要。

3,生活要有规律,进行适量运动。

规律的生活起居包括:按时起床、按时睡眠、保证睡眠质量、少熬夜、定时进餐、适量体育锻炼、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯等。适量的锻炼可以改善心血管功能,使身体的血液循环和微循环得到,最简单而安全有效的运动就是步行。

4,平衡膳食,控制体重,防止肥胖。

肥胖会给心血管系统带来严重的不利负担,有研究资料显示,体重超过标准体重 5kg,心脏的负担即增加10%,所以要积极控制体重,防止肥胖的发生。在膳食上,可选择高蛋白质、易消化的食物;吃植物食用油;多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜;多食新鲜瓜果,控制甜食;低盐饮食;少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品;用餐不宜过饱。

5,积极戒烟,谨防感冒,保持大便通畅。

吸烟者冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍,吸烟与其它危险因素如:高血压、高胆固醇有协同作用,可以使冠心病的发病危险性成倍增加;而感冒和便秘虽然都是小问题,但感冒可能会引起心肌炎、脑膜炎等,而因为便秘而用力排便,则可导致中风猝死等意外。所以,要积极戒烟,谨防感冒,保持大便通畅。

最后,猝死可发生于任何年龄段的人们。猝死发生前往往会有胸疼、气急等等症状,也可毫无征兆地突然发生,而病人在20-30秒的叹息样呼吸后就会出现呼吸心跳停止;猝死发生后,如果在2-4分钟内没有获得有效的干预性治疗,超过8分钟病人就会“脑死亡”。所以,在这关键的几分钟里,我们应该一边呼救、报120,一边要立刻行心肺复苏术,即现场进行有效的人工呼吸、胸外按压等,以挽救人间悲剧的再次发生。

全文完。

 

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