文/赖清辉

    自古以来，人们对美的追求是无休止的，男人们享受着美丽动人的女人带来的愉悦，女人们则享受着美丽容颜带给自己的自信与骄傲。所以，女人（特别是现在生活水平提高了的女人），为了追求一副漂亮的容颜与娇人的身材，不惜花大血本来购买大量昂贵化妆品、保健品。而人们对出入各种美容院或各种整容、整形医院的女人们更是司空见惯。

    其实，那些女人都忘记了健康才是自己拥有美丽容颜的保障，忘记了依靠正确的养生保健方法才能让自己变得更加美丽，更加健康的道理。从中医观点来看，女性生理“以血为主，以血为用”，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点都容易耗损血液，导致女性机体平时相对地容易处于血分不足（血虚）的状态。

    所以，女人要想养生保养，第一件事是要从养血、补气、补血开始，只有血色好了，健康才能得到保障，否则什么都是白搭。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。如果不善于养血补血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

　　第一，神养

    中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉
快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

　　第二，睡养

　　生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

　　第三，动养

　　经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。

　　第四，静养

　　动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

　　第五，食养

　　中医认为“脾胃为后天之本，为气血生化之源。”所以，必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。第二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

　　第六，药养

　　患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及其它慢性消耗性疾病者，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。

    最后，祝天下的女人永远健康、美丽、快乐！