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都市白领的压力与释放。

(2010-01-18 11:41:41)
标签:

赖清辉

医疗保健

白领

压力释放

健康

分类: 栖息站(养生保健)

文/赖清辉

 

    电视剧《蜗居》热播的时刻反响极其强烈,剧情与当前都市人群面临的最大困惑——房子、工作的物质压力产生共鸣。房价飙升,房奴与日俱增。他们终日辛劳,为的是在都市中能够有自己小小的“蜗居”。为了这个目标,他们尝遍酸甜苦辣,扛着“枷锁”跳舞,过着“还房贷、吃盒饭”的日子。房子,成为压在白领身上的一座大山。但压在当今都市白领的压力岂止仅仅是房子?

都市白领的压力与释放。

    一,压在白领身上的几座大山:

    1,工作压力:
    白领们每天得不到足够的休息,朝九晚六的早出晚归、甚至节假日都有干不完的工作。
  建议:对于工作要有张有弛,每天最好能抽出半个小时与家人一起散步,因为人在散步时会产生一种物质,这种物质可以使人快乐,对情感、体力等恢复能够起到积极作用,不要把自己变成一个工作机器。
    2,人才竞争的压力:
    城市汇聚精英,一些收入、未来发展等都不错的岗位,当然希望配备最有力的人手,而不断进入的新人,必然给“老人”带来一定压力。
  建议不要过多跟别人比,只要跟自己比,有进步就好。同样,在面临发展的压力时,目标也要适当。
    3,发展的压力:
    白领位置升到一定程度,就面临工作晋升瓶颈,是出国、继续深造、跳槽,还是继续干下去,这些选择关系未来发展,很容易让人产生一定程度的焦虑。
  建议面对竞争发展的压力时,尽自己最大努力就好,不要把目标定得过高,目标越高压力越大。
    4,感情问题:
    由于工作上的大量投入,影响了和亲人之间的交流,从而产生感情上的诸多问题。
  建议感情上要注意,在没有问题时就注意随时“修补城墙”,不让问题扩大、累积。
    5,人际关系的压力:
    这在白领中也是一个比较突出的问题。人际交往的不顺利,造成压力的过大。
  建议人际关系是个很复杂的问题,一般来说要多看别人优点,多考虑团队协作。
    6,家庭压力:
    家庭中的教育子女、与老人相处等方面的问题,同样会给人带来压力。
  建议沟通是最佳良药,坐下来跟家人坦诚沟通,没有解决不了的事情。
    都市白领的压力与释放。    二,压力重压下的健康危害:
    1,快速衰老:
    我们都认为压力会让人变老,但是这种“老”往往指的是“看起来没以前那么精神、活泼”,只停留在外表的层面上。但科学家们指出:心理压力真的会让人加速衰老,而且一老就可能达到十几年。
    2,更年期提前:
    现在一些年轻妈妈,尚未到45岁,就经常出现心理烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象,意味着卵巢早衰已经可能慢慢袭来了。尤其是压力比较大的白领女性,更要重视这个问题。我国妇女更年期多在40~60岁,更年期症状多发生在绝经前后2~3年。更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关,还与社会、精神、心理等因素有关。白领妈妈忙碌的生活节奏,工作和家庭难以两全的矛盾,成为发病的主要原因。
    3,记忆力衰退:
    很多研究报告显示,经常处于高度压力情境下人们在记忆测试中表现较差。也就是说,如果你承受高度压力3到5年,你的记忆力就可能衰退,但是好消息是压力导致的记忆损伤是可逆转的。
    4,肚子会变大:
    到了年底不少人感觉工作学习压力过大。然而美国研究人员发现,如果人所承受的压力过大,那么腹部脂肪囤积也会跟着直线上升。
    5,突发性耳聋:
    目前,突发性耳聋发病年龄在提前,年轻白领患病增多,还有更多的年轻人因长时间处在嘈杂的“带电”噪音环境中,听力日益下降。人长期处于压力过大和身心过度疲劳状态,会阻碍内耳血液供应,一旦受到外界刺激容易导致失聪。而沉重的工作压力亦会令本身患有耳鸣的人士病情恶化。门诊中突发性耳聋的年轻人都有一个共性:喜欢熬夜、工作压力大、长期疲劳。
    5,影响夫妻关系:
    每天,工作压力都动摇着人们的婚姻生活。各种研究表明,25%到40%的工人认为工作压力太大,有56%的人的配偶因此也跟着倒霉。心理学家认为,压力是一种极具传染力的东西,除非采取措施,否则它可能会破坏婚姻生活。配偶的某些工作状况的变化,如在工作中的职责变化──升迁、降级、责任增大──一般会在心理上给另一方造成深刻影响,加重另一方的压力。
    都市白领的压力与释放。     三:教你四招舒缓压力的方法:
    1,遇压力--想念爱人减轻疼痛
    当压力或疾病使你感到痛苦时,而此时你的恋人又不在身边,不妨多想想所爱之人,如看看他或她的照片,这样可以起到减轻疼痛的作用,这样可以帮助你缓解疼痛——这是美国的心理学家的最新发现。    
    2.午饭后喝杯热茶:减压25%
    中午喝杯热茶同样能降低你的压力水平。研究显示,只需喝一杯热茶,就能将压力降低25%。尤其在中午,热茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显。同时,中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂,最简单易行的方式就是散步。吃过午饭半小时后,可以去户外散散步,不过,散步时步幅要小些,要慢一些,大约走上20分钟即可。
    3,养只猫狗(宠物):降低压力水平
    宠物不仅能排解孤单,还能帮人减压。不同宠物带来的减压效果是不一样的,其中,以养猫为减压最佳选择,狗则排在第二位。这是因为猫叫的频率更适合人耳,且猫更爱用爪子轻轻挠主人。不同种类的宠物对不同性格的人产生的减压效果也不同。如果你经常因压力而情绪大起大落,那么就适合养脾性安静的狗;如果你因压力而感到抑郁,比较适合养活泼好动的狗;如果你时常感到焦虑,不妨养一只毛发顺溜的小猫。
    4,早睡早起精神压力小
    早睡早起身体好,这种说法是有科学依据的。研究证明,与经常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高。科学睡眠时间是22点—22点30分,半小时或一小时进入深度睡眠,而且午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间,这样才能保证第二天工作精神百倍。睡眠过多同样不利于健康。研究发现,每晚睡眠时间10小时以上的成年人,猝死率比那些每晚只睡7—8小时的人要高80%;因心脏病死亡的比例要高出一倍;因中风死亡的比例要高出3.5倍。这是因为睡眠时血液流动缓慢,增加了心脏病和脑血管栓塞的危险性。
 

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2010-01-18 19:52:36

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