为了健康和美丽，瘦身减肥已然成为现代女性的共同追求。特别是有强烈体型要求的职业，更是如此。那么，身姿轻盈的演艺界人士，特别是女明星，她们是怎样注意保持纤细体形的呢？

 

    下面我们就来看看各路女明星是如何来进行减肥瘦身的吧~

 

    张曼玉：午餐只选择果汁

 

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    大美女张曼玉明已经40多岁了，但依然艳美苗条，肌肤细腻。人们不由感慨，岁月的痕迹似乎从不曾在张曼玉的脸上驻足。是什么让她如此青春美丽呢？

 

    张曼玉对饮食极其讲究，她对油炸及一切肉食等厚味都退避三舍，而尽量选择清淡、新鲜的口味，果蔬汁、水果及三明治是也常吃的食物。她说：“用餐对一位职业演员而言通常是小量的，‘水’对我们远比对‘用餐’来得重要；我的晚餐都尽可能简单化，烤面包、苹果等都可以成为我的晚餐。”她的午餐也经常是果汁、水果或一小块三明治。或许因为如此，她的体型一直保持得那般玲珑、纤细。此外，她的心态成熟，会体谅别人，并保持尝试新鲜事物的勇气，这也使她充满了年轻活力。

 

    关之琳：时常喝鲜榨果汁

 

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    素有“香港第一美女”之称的关之琳不仅皮肤亮泽，而且身材婀娜多姿。她的瘦身之道是：经常喝鲜榨果汁，不时补充维生素C、维生素E和钙的补充剂，而吃肉食等油腻食物较少。

 

   

    蔡依林：只吃水果和全麦饼干

 

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    小天后歌手蔡依林(Jolin)其实并不胖，甚至和一般女孩比起来还偏瘦，但是长了一张圆圆的脸，上镜头比较吃亏，于是蔡依林就靠着只吃水果和全麦饼干来减肥，硬是从刚出道的40多公斤减到38公斤，几乎是一个小女孩的体重，减肥成功后，蔡依林为了维持，不管多辛苦，还是只吃这两样东西。

 

    还有，蔡依林晚饭控制较好，晚7点后绝对不吃晚饭，多好的食物，她都不吃。

 

    刘嘉玲：早上只喝一杯果汁

 

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    大美女刘嘉玲的身材一直保持得很好，每次上镜都清丽有韵。她的减肥妙方是早上只喝一杯果汁，用苹果、番茄、葡萄、柚轮换着充当每天每餐的主食，而且配上每天半小时的爬楼梯运动。

 

   多种水果可以维持体内的养分和体力，再搭配糖分较少的食物一起吃，很快就成了清瘦佳人。

 

    林忆莲：吃素慢慢消瘦

   

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    老少通吃的歌手林忆莲虽然当了妈妈，但身材仍不走样，有什么独门绝招呢?

 

    原来林忆莲吃素。吃素好处很多，不仅可以清瘦一下，还可以彻底改变体质，连带皮肤也可以变好。这样大约7个月瘦了5公斤。吃素减肥虽然要有足够的耐心，但这种慢慢消瘦的方法绝对比快速减肥舒服、健康，而且昭显了爱心和环保。

 

    郑秀文：主打生菜沙拉

 

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    广末凉子：饭盒中以蔬菜水果为主

 

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    看来瘦瘦的偶像美女广末凉子，也不是天生就有这样的苗条身材，为了维持在镜头前的美丽，广末凉子在片厂时经常自己带饭盒进餐，饭盒中以蔬菜水果等为主，如橙子、莲藕、香菇、茄子、生菜等等，她说身体是很需要蔬菜的，吃蔬菜也有利美容和健身。

 

    舒淇: 睡前5小时禁食

 

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    舒淇一直坚持晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇觉得减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西，正像她所说的，睡觉前吃东西，你不肥谁肥？舒淇说，睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，如果等到以后再减还不如早点吃饭。所以她劝告所有正在为美丽而奋斗的女性：如果要保持身材, 千万别在睡觉前吃东西，一定要在睡前5小时吃饭。

 

    另外，舒淇的早餐很简单，她早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳。这样的早餐不仅热量低，而且帮助排便，同时也非常有营养。

 

    菡月按:

 

    这些明星减肥食物的共同特点，其实是远离动物性食物——肉食、蛋、奶，多吃植物性食物——水果蔬菜谷物等。这样可以避免高脂肪、高动物蛋白。况且，现在工业化生产的家畜家禽和水产品，在养殖用了大量的激素等添加剂，确实不安全不健康，我们以少吃甚至不吃为好。植物性食物如果吃得丰富和足量，蛋白质等营养也是能够得到保证的。如大豆制品含蛋白质就是十分丰富。

 

    我们可以借鉴一下明星们的饮食减肥做法，但不能长期这样饮食，否则容易营养不良，损害健康。谷物、豆制品、蔬菜、水果及少量食用菌类、蛋奶食物等也要适当食用。同时，再加上多运动。这样，相信姐妹们完全可以有个苗条的好身材的~

 

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