中秋很快过去了，天气一天天变凉了。一场秋雨一场寒，早晚的温差越来越大了。我们的身体能很快适应季节的变化吗？有的人开始脸上长了不少小痘痘，有的人没吃什么不合适的食物却经常便溏泻泄，有的人开始咳嗽，就是身体没有很快适应的缘故。

   为此，我们除了注意保暖、休息外，就是要加强饮食调理。

    中医学告诉我们，秋季要“养阴”，要“收”，宜早睡。在进食的调理上，除遵照营养搭配、平衡膳食的原则外，要注意少食辛燥的食品，如辣椒、生葱等，宜食芝麻、糯米、百合、枸杞、银耳、莲子等等柔润滋阴的食物。

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    古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。所以说，早餐要喝碗粥，以润燥滋阴，益于养生，使身体更健康。  

    同时，深秋天凉，也可因时用些药膳。秋季，五脏中肺当令，对应的五腑是大肠，肺主皮毛。秋季需要平补，适宜食用菊花、银耳等药食两用食物熬粥。同时，也可选用茯苓饼、银耳羹等。

    在秋补的同时，有病的人，秋季更需忌口。

    受凉感冒发烧者，要忌食猪头肉、鹅肉、鱼腥类食物。可以喝红糖、葱白、生姜粥。

    脸上长“痘”者，或者患疮痛肿毒之人应忌羊肉、蟹、虾，油腻食物及辛辣刺激性食物，宜吃维生素C丰富的水果，喝纤维丰富的玉米、燕麦、红薯粥。

    咳喘痰多者，应忌酸涩、辛辣之物，少吃易让人痰多的肉食，可用糯米、雪梨、百合、白果和冰糖熬粥喝，也可吃些海带、罗汉果和苦杏仁以润肺化痰。

    便溏泻泄者，应避免瓜类等凉寒之物，可吃些能温里、涩肠的食物，如喝碗生姜、山药、糯米、乌梅、莲子、薏苡仁粥。