有一位太极拳大师，在表演掩手肱锤发劲时。两脚先往上蹦跳。然后再落地双手前后发劲。不少拳友和观者不明其理，对大师往上蹦跳的动作纷纷质疑。但又说不出问题所在，况且人家又是大师级人物。
其实掩手肱锤发劲前，往上蹦跳是有一定道理的。太极拳的基本拳理有三个部分组成的，黄庭经。中医经络学说，易经，（易经）是其中之一。易经讲究变化的规律；阴阳相济的哲学原理。充分体现在拳式规律上，如由上必有下；有前必有后；有左必有右；有里必有外。
（易经）在几百年前是十三部经典之一，是读书人必读的。那时候的人如见到大师打拳的蹦跳是不会质疑的。然而由于时代的变迁，现在明了易经原理的人很少。
回过头来我们，分析一下为什么掩手肱锤发劲前要往上蹦跳。陈式太极拳一路；二路一共有十个掩手肱锤，观察一下这十个掩手肱锤前面的动作，都有个共
众所周知，练太极拳有养生保健功效，但其原理机制何在？能简要地说明白的恐怕寥寥无几，太极拳的奥妙和精华在于其独有的螺旋缠丝劲，作为一门拳术来说，首先它具有武术的属性，以前缠丝劲是与人搏斗时克敌制胜的技术，能以螺旋摩擦力牵动对方重心，使彼失衡。也能缠绕束缚对方，然后施展踢，打，拿，跌等诸技，同时自己上下，左右，前后。里外也在往各个方向螺旋缠绕。养生保健的功效就是在这自身螺旋缠绕上，略有一些中医知识的人都知道中医的经络理论。从十二经络的名称我们可以知道经络与五脏六腑是互为表里（如太阴脾经，厥阴肝经，阳明胃经·········，）十二经络与任脉，督脉，带脉等在人体的表面上下，左右，前后形成一个立体的网络。并连接内在的脏腑。同时经络也是气血循环，气血传注濡养灌溉脏器使之维持正常生理活动的通道，所以《黄帝内经（灵枢·本脏篇）》说：‘经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也’，又说‘血和则经脉流行，营复阴阳，筋骨劲强，关节清利也。’由此可见人体经脉与养生保健有着十分重要的关系。我们在行拳走架时全身上下，左右，前后，里外，不断地螺旋旋转，上下收缩，展
不少人质疑太极拳到底能不能实战应用？为什么马保国，雷雷之流不堪一击？从拳术的角度来看太极拳有非常强悍搏击作用。讲究出手见红。只是这些人，只不过是依样画葫芦学了一些近似舞蹈似的拳架而已，根本没有明了拳术的精髓，那么太极拳的精髓是什么呢？是螺旋旋转的缠丝劲。螺旋缠丝对养生方面有着莫大好处，上盘旋转牵动手三阴经，手三阳经，下盘旋转牵动足三阴经，足三阳经。活动气血，化解淤血；促进脏腑的活动能力，达到养生保健的效果。在技击方面螺旋缠丝劲能化解对方进攻，使其处于不平衡状态，然后才能克敌制胜。
传统古典的太极拳每一式动作自始自终，两腿的虚实（重心），两手的长短；身体的位置在不断地旋转着虚实变化；互相替换着，为什么要这样呢？螺旋旋转是呈45度斜角旋转的，在旋转的过程中自然而然会产生，重心的虚实变化；手脚的虚实的虚实变化，显得非常地轻灵，圆滑。所以说没有肢体的螺旋虚实变化，一般会显得非常的呆滞，手脚活动脱节，养生保健效果不好，更
有一天早晨，我在茶室里喝茶。一位在浦东某公园里教拳的拳友来找我，见他蹙着眉头，似乎遇到了难题。喧寒一番后。他说，经人介绍一位外国太极拳爱好者请他到宾馆里去教授‘杨式太极拳’教完第二式‘左右揽雀尾’后碰到了棘手的问题。那位外国学生向他提了一个问题，揽雀尾抱球的姿势是什么含义？抱在身躯的左侧？还是抱在身躯的右侧？搏击时如何使用？那拳友一时无法答。以今天累了为托词，答应明天再教。匆匆赶来向我咨询，我一，一回答他提出的问题，他的眉头舒展了，连声道谢。
对于那位学生善于思考，勤于提问。值得称赞。
杨氏太极拳套路里大多动作有抱球动作，有些是不典型的抱球姿势。为什么要抱球？这要从太极拳的核心技术缠丝劲的角度来理解，抱球的过程就是运用全身劲力的虚实转换；体现在接触对方的两手长短互换，即杠杆力支点和力点转换缠绕旋转对方，当形成抱球姿势时，对方已被牵动重心，随后就可以发劲冲击了。假设对方是训练有素的高手，在我抱球将要成形，失去平衡时迅速反旋，脱出缠丝螺旋圈，以保
有些教太极拳的老师，要求学生在练拳时，拳式姿势自始至终保持同一高度，不得高低起伏，一些太极拳名师在其著述中也持这一观点，从‘进退神速，虚实莫测，身似猿猴，········’之句来看，当年扬禄禅练的太极拳显然是高低起伏；伸缩互换的。既然称之为拳，就具有搏击；格斗的效用。搏斗时自然而然要随着对方的变化随高逐低，克敌制胜，所以拳论有‘因敌变化显神奇’之句。
从养生的角度来看，练拳那时姿势高低起伏，变化多端。螺旋下降；收缩，使四肢百骸对拉拔长；皮肤；血管，肌肉；神经；经脉等也随之伸开。螺旋松开时又使之还原。这样周而复始使身体；内脏得到按摩；活血化瘀；气血畅通，使器脏的工作能力大大提高。而外在的四肢皮肉也会产生柔中带刚的韧性。
演练拳架时，姿势折叠起伏；伸缩互变；和谐对称，抑扬顿挫。会使观者感受到拳术的矫健有力，充满朝气的美感。
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金刚捣椎是陈式太极拳的母式，套路里绝大部分拳式都由此势演敷而出，
练习 金刚捣椎时，我们把两手的 距离宽度
缩小到腕与肘这样的长度，
就会发现，整个拳式的过程就是先往左再往右划两个立体的螺旋球。然后膝盖上顶；右拳下砸。完成发劲。再看斜行拗步
缠绕近身的动作和金刚一摸一样，然后
左臂下搂；右臂横抹，（初收，）膝盖上顶；双手下按；又如云手和前招后招，这两势手上的缠法是一样的，只是步法方向不同而已，
金刚捣椎是陈式太极拳的母式，套路里绝大部分拳式都由此势演敷而出，
练习 金刚捣椎时，我们把两手的 距离宽度
缩小到腕与肘这样的长度，
就会发现，整个拳式的过程就是先往左再往右划两个立体的螺旋球。然后膝盖上顶；右拳下砸。完成发劲。再看斜行拗步
缠绕近身的动作和金刚一摸一样，然后
左臂下搂；右臂横抹，（初收，）膝盖上顶；双手下按；又如云手和前招后招，这两势手上的缠法是一样的，只是步法方向不同而已，
早晨，街头巷尾练习
太极剑者不少。观察下来明了练法；用法者不多。大多是‘小和尚念
经，有口无心’练完套路算数，这样对养生保健毫无作用，由于时代的变迁；冷兵时代的兵器剑已成为晨练
的器械，练习太极剑已作为养生保健的体育项目了，但太极剑套路里的剑法，还保留着剑应对长兵；剑应对短兵的招数动作含义，施教者应该 向 学者
仔细传授；讲解；使学者练习时能意到，气到，血到以提高养生保健的效果
，太极剑和其他武术流派的剑术一样，具有攻防含义，但太极剑有独特技术特点，即螺旋缠丝劲；和太极拳一样和对手的剑粘住后施展沾黏连随的技巧，所以叫太极粘剑。另外学者要明了剑势的技击含义，如东峰衔日是空手夺剑的手法；仙人指路；叶底藏画两式势联合起来是短兵应对长兵的招数
。拨草寻蛇是攻击对方的下盘，明 白了剑招的含义后。整个套路练起来就能神形兼备生动活泼·，有很好的养生保健之效果。
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早晨，街头巷尾练习
太极剑者不少。观察下来明了练法；用法者不多。大多是‘小和尚念
经，有口无心’练完套路算数，这样对养生保健毫无作用，由于时代的变迁；冷兵时代的兵器剑已成为晨练
的器械，练习太极剑已作为养生保健的体育项目了，但太极剑套路里的剑法，还保留着剑应对长兵；剑应对短兵的招数动作含义，施教者应该 向 学者
仔细传授；讲解；使学者练习时能意到，气到，血到以提高养生保健的效果
，太极剑和其他武术流派的剑术一样，具有攻防含义，但太极剑有独特技术特点，即螺旋缠丝劲；和太极拳一样和对手的剑粘住后施展沾黏连随的技巧，所以叫太极粘剑。另外学者要明了剑势的技击含义，如东峰衔日是空手夺剑的手法；仙人指路；叶底藏画两式势联合起来是短兵应对长兵的招数
。拨草寻蛇是攻击对方的下盘，明 白了剑招的含义后。整个套路练起来就能神形兼备生动活泼·，有很好的养生保健之效果。
地球的公转与自转是天文学上的一个现象，即地球环绕太阳旋转的的轨迹是公转；同时地球自身不断地变化角度和方向，旋转时朝着太阳的一面是白天；另一面则是黑夜。周而复始互相交替。
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