金刚捣椎是陈式太极拳的母式，套路里绝大部分拳式都由此势演敷而出，                                 练习 金刚捣椎时，我们把两手的 距离宽度  缩小到腕与肘这样的长度， 就会发现，整个拳式的过程就是先往左再往右划两个立体的螺旋球。然后膝盖上顶；右拳下砸。完成发劲。再看斜行拗步  缠绕近身的动作和金刚一摸一样，然后 左臂下搂；右臂横抹，（初收，）膝盖上顶；双手下按；又如云手和前招后招，这两势手上的缠法是一样的，只是步法方向不同而已，                                                                                                                        那么为什么先要先左后右。或先右后左（前蹚拗步） 划两个立体的螺旋球？这是源于太极拳的借力打力的理念，所谓欲左先向右；如我先向 左缠绕对方。对方受力后必向左旋转身体失衡，其为了 保持平衡，必定反转，我随即向右缠绕，力在其后·，两力形成合力，加速其跌倒，就是所谓的借力打力 。这是太极拳的共性；而个性就是最后发劲位置不同。有的向前发劲；（掩手纮锤）       有的向后发劲（闪通背）；有的下发劲；（击地锤）有的向上发劲（金鸡独立）罢了                                                                  其实古典拳术套路开头时的动作，就是全套拳术母式，基本上套路里的姿势由此演敷而成的，如形意拳的’五行拳’劈拳；崩拳；炮拳；横拳；钻拳 ，是形意拳母拳，拳术系统中的十二形；三手炮；杂式锤；安身炮等都是由五行拳演敷而成的，又如八卦掌的单换掌；双换掌，演敷出全套拳术。  所以欲练好陈式太极拳一定先要练好，练熟金刚捣椎，                                                                                                                                                             

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