在这个看脸蛋、看体重、看身材的世界，

怎么样在放纵自己的嘴同时；又能将美容瘦身进行到底。

脂肪对于女性保持青春和美貌的曲线具有特殊的作用，

皮下脂肪可以使皮肤光滑、富有弹性、没有皱纹。

不要谈脂色变，盲目的拒绝脂肪；得到将是非常可悲的后果--“没有曲线美”。

冬季这个慵懒贴膘的季节；必须从饮食和运动开始着手美容瘦身计划！刻不容缓~

选择健康的鸡脯肉搭配黑木耳红辣椒；给自己的身体打上来一次大换血，

抛掉脂肪恢复容颜俏丽，迎接美丽容颜和苗条曲线哦~

鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。

鸡脯肉形状如同斗笠；是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位。

具有肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。

黑木耳的营养价值很高，富含丰富的微量元素；

黑木耳用热水煮更健康，黑木耳中的黑木耳多糖遇到热水后溶解度较高，

因此煮熟后更有利于黑木耳多糖的吸收利用。

辣椒具有改善心脏功能、抗辐射、健胃、助消化、促进血液循环、

降血糖、肌肤美容、降脂减肥、暖胃驱寒、预防感冒等功效。

一起来尝一尝这好吃停不了口的清爽滑口的营养菜黑木耳炒鸡脯肉，

从饮食和运动开始着手养颜瘦身的计划吧！

 由GODOFMERCY原创。

本篇系本人依照真实经历原创；

内容仅供参考，纯属个人爱好，非喜勿喷。

部分知识来源于网络。如果您需要解决具体问题

【尤其是法律、医学等领域】建议您详细咨询相关领域专业人士。

 

 

 

材料：

鸡脯肉2块

黑木耳10朵

红辣椒2个

绿辣椒2个

生姜1个

调料：

油2勺

盐1-2勺

胡椒粉1勺

淀粉2勺

老抽1勺

蛋清1个

料酒少许

1.准备好鸡脯肉洗净，生姜切片备用。

2.先将鸡胸脯肉切成条状。倒进料酒。

3.朝天椒洗净，切好。

4.黑木耳泡发，剪去根蒂。放在砧板上改刀。所有食材洗净切好备用。

 

 

 

 

5.鸡胸脯肉里加进蛋清、淀粉、和老抽。

将其搅拌均匀备用。

6.锅中置油烧热，放进鸡脯肉滑炒。

7. 锅中置新油；好吃的菜菜每一样

都用净锅单独炒好，然后汇合在一起，口感纯正。

锅中先放进适量的盐爆香黑木耳。

8.黑木耳盛起来，爆香生姜和干辣椒。汇进新鲜的辣椒。

 

 

9.加入先炒过的黑木耳。

10.滑炒过的鸡脯肉汇入锅中。

11.全部食材已经汇合了。关火，放进1勺盐。

12.撒进胡椒粉即可。

GODOFMERCY小贴士：

1.黑木耳最好先单独爆香；炒黑木耳时容易溅油，噼啪如同鞭炮。

有时还会灼伤。因为黑木耳是干货炒前要用水泡，

当热油遇到冷水飞溅是在所难免，炒之前把黑木耳的水尽量挤压干。

在油锅里放适量的盐，可以避免油花飞溅。

2.也可以先将肉炒好，木耳很容易熟的，

肉炒的差不多时，再放木耳翻炒几下，放入调料就可以出锅了。