人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏、时间长短与人体健康有直接的密切关系，由此可见睡眠对我们有多么重要。那么，一个正常人每天需要睡多长时间才是最健康的呢？

一般情况下，正常人每天睡7-8小时就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀。

睡眠时间过长并不好

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了。

睡眠时间长短也要因人而异

睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时；成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。

睡眠时间长短随季节改变

根据中医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡6～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。

来源 http://blog.sina.com.cn/u/2843560537

碟儿（新浪微博 http://weibo.com/u/2843560537 ）

我的更多文章

 1.惊爆！淘宝内部员工购物入口，看了你会不相信自己的眼睛! 

2.

视频揭秘：淘宝内部员工都在哪里买东西？看了这个你会不会有些恍然大悟？

11.

水浒中108将是怎么死的

12.别嫌你电脑太慢，只是你不会调不会清洗！