虽说我们“英语育儿读书群”中妈妈“零吼叫”的打卡活动，已经进行了一段时间，但妈妈们的热情不减，打卡活动每天依旧如火如荼地进行着。我们为打卡成功的妈妈加油，更为打卡失败的妈妈鼓劲儿，妈妈经常性鼓励的话语则是：慢慢来，我也是由当初的怒火一触即发，而“修行”到今日的平和与淡定。那么很多朋友便会问妈妈，是如何做到的呢？有什么秘笈吗？其实妈妈觉得，秘笈倒是没什么，只是…很多时候“妈妈育儿，改变心态才可能心平气和”，那么今天妈妈就来分享做到情绪稳定的几个关键点。

【早晨晚上各一个拥抱】早餐后和晚上洗澡前各一个拥抱，这仿佛已经成为我们母子仨人的例行仪式。早晨的时候，吃完早餐，妈妈收拾完毕，会将兄弟俩叫到身边，说道，“我需要一个拥抱，希望今天我们能有开心的一天，妈妈不吼不叫，你们也要积极配合哦”！晚上的时候，爸爸带兄弟俩去洗澡，妈妈也回房间准备休息，最后道“晚安”的时候，妈妈也会给兄弟俩一个大大的拥抱，要么告诉小朋友们，“你们今天都很棒，希望明天继续哦”！要么提醒兄弟俩，“今天…希望类似的事情，明天不要再发生哦，妈妈爱你们”。

【容易情绪波动的时间】妈妈仔细观察了一下自己和兄弟俩，其实，每天情绪容易波动的时间或情景，好象基本都是固定，要么是晚上睡觉前累了的时候，要么就是午餐前饿的时候；那么，妈妈提前做好心理准备的同时，也可以避免不必要的冲突发生。

- 早晨起床，妈妈要准备早餐，要帮弟弟起床，偶尔还要回答哥哥的“十万个为什么”，真可谓是不乱也忙，那么妈妈就提前起床，兄弟俩一般是7点钟左右，妈妈就6点钟起来，不但有了更多自己的时间，而且还可以有条不紊地准备早餐。

- 午餐前，望着满屋满地的玩具，别说兄弟俩，就是妈妈也顿感手足无措，于是乎小朋友们互相推委的情况时有发生，正在炉灶前忙碌的妈妈，难免怒火丛生。那么…我们的解决方法便是，每次玩玩具，只能拿一件出来，想玩其它的玩具，必须将第一件收拾好。如果兄弟俩拿出不同的，那么就各自负责收拾自己的玩具。

- 晚上睡觉前，爸爸为兄弟俩洗漱之时，不是爸爸吼，就是兄弟叫，用“鸡犬不宁”来形容，一点不夸张，感觉一天积聚的能量，都等到晚上这一时刻来释放了。鉴于这种情况，妈妈要么提醒爸爸说话的态度，要么干脆采取回避的对策（如“零吼叫妈妈，是修行，更是挑战”一文中的“爸爸睡前大声呵斥”部分）

【小朋友是情绪的镜子】每时每刻地，尤其是妈妈意识到自己情绪波动比较大之时，都会不断地提醒自己，兄弟俩就是妈妈情绪的一面镜子，如果妈妈此时大发脾气，或者就是大吼大叫，那么小朋友们不但会受到妈妈的影响，而且还会以同样的方式来回应，这也正是妈妈在“两面派，倔脾气，妈妈应如何应对”一文中所提到【何种循环】的问题。妈妈急，兄弟躁，那么这场“战争”非打起来不可。此时的妈妈，平和下来，那么小朋友的情绪也会稳定下来。

【避免可能冲突的话语】小朋友本无错，而妈妈也无意，但就是一些可能引发冲突的话语，妈妈亲手制造了一场“权力之争”（Power Struggle），也可谓是“邀请”小朋友以对抗的方式来回应妈妈，那么此时，妈妈的“不急不躁”，又谈何容易？因此在日常生活中，妈妈也是非常注意自己说话的方式，尤其是要求兄弟俩做事情之时。

- 看到满地的玩具，妈妈脑中的第一个念头，就是命令兄弟俩“快把玩具都收起来”，如此这般，小朋友以对抗的方式来回应，也就在所难免；那么，妈妈就改变一下说话的方式吧，“哇，这么多玩具都躺在地上，我觉得你们是不喜欢再和它们一起玩了，所以不送它们回家，对吗”？有夸张，有拟人，兄弟俩觉得很有趣的同时，也会积极地配合。如此和谐的场面，妈妈的情绪是不是也激动不起来？

- 周末出游之前，与其说，“快点穿上鞋子，我们准备走了”；不如善意地提醒道，“我们准备出发了，你们都准备好了吗”？启发小朋友想一想，“哦，我的鞋子还没有穿好，我现在需要把鞋子穿上”。

- 坐在车里不耐烦的哥哥，开始用脚踢妈妈的座椅，与其批评小朋友“不要踢”；不如换种方式而提出建议，“我们还有5分钟就到了，你先看会儿书吧”！

【母子保证休息和睡眠】保证休息和睡眠，是双方都必须的。小朋友保证睡眠，这是天经地义之事，毕竟还在长身体嘛！而且睡眠不足而又困又累的小朋友，心情也是比较烦躁的吧！而妈妈呢？如果自己本身比较困乏，耐心自然就会不足，那么小朋友稍有不配合或挑衅的“风吹草动”，妈妈是不是就会大动干戈地“战斗”一场？因此，休息和睡眠的缺乏，是情绪波动的直接导火索。

【设身处地忆当年往事】就在心中的怒火蠢蠢欲动之际，妈妈经常提醒自己，弟弟年仅3周岁，而哥哥也就不过5岁有余，小朋友不是微缩版的成人，妈妈不应该以成人的眼光去要求兄弟俩，设身处地想一想，自己3岁时是什么样？5岁时又如何呢？也许还不如兄弟俩这么通情达理又乖巧懂事，那么小朋友们的很多行为，是不是也就变得非常合情合理啦？还有一点则是，兄弟俩很多令人心生厌情的行为，不但是成长的一个阶段，而且更是长大的标志（“兄弟俩恼人行为，实则是长大的标志”）。

【凡事要先询问再聆听】询问加聆听，是育儿中必不可少的两个环节。当一场冲突即将爆发之时，尤其是哥哥做了“不可理喻”之事，比如说将所有盒子中的蜡笔都倒在客厅的地板上，妈妈火冒三丈地就要开始训斥，“叫你收拾玩具，但你在干什么”？此话一出，一场母子大战绝对是不请自来；于是转念一想，强压住内心的怒火，平和地问，“你把所有的蜡笔都倒在地上，是想到了什么更好的整理方法吗”？小朋友答，“我是想把断的都挑出来，然后把好的都集中放在一个大盒子里”。妈妈顿时哑口无言，幸亏多问了一句，没有唐突地批评，要不…（此处省略几百字，此时的心情，想必每位妈妈都会理解吧）

【咖啡引起情绪的波动】每天早晨起床一杯咖啡，仿佛已经成为妈妈生活的必需，但…不知是不是妈妈个人的原因，还是咖啡就是有如此之“功效”，每天一杯咖啡，没有问题，提神醒脑的同时，做事效率还非常之高；但如果两杯咖啡，妈妈就会有种坐立不安的感觉，随之而来的就是情绪波动会比较大，兄弟俩的丁点儿小事，都会激怒妈妈。因此，保证休息和睡眠的同时，妈妈也在减少咖啡和茶的摄入量。

妈妈最后语：其实，妈妈很多的观点，在“妈妈育儿，改变心态才可能心平气和”一文中，都有详细说到，如上的分享，也可谓是具体的信息点吧！要想改善亲子关系，要想改变育儿模式，妈妈个人觉得，不是试图去改变小朋友，这些都是莫须有的无用功；真正需要改变的，是妈妈自己（“与生俱来的脾性，需要改变的是妈妈”）。话又说回来，育儿也好，亲子也罢，这其中的关系与方式方法，就是妈妈与小朋友之间一种微妙的磨合，找到折中点，取得双赢模式。