免疫力低下易于被病毒感染。人体的免疫力需要外界的不断刺激才会提高，尤其在冬季，要让身体适应环境的能力加强，刺激机体增强免疫力。提高免疫力，要注意以下“法则”：

1. 合理膳食，营养均衡。多吃新鲜水果及蔬菜，多吃豆类食品及富含蛋白质的食品。应少吃辛辣热物，如辣椒及煎烤烹炸食品；少吃肉类及脂类食品，太咸、太甜的食物也应少吃。
2. 睡眠充足。熬夜和身体疲劳都会造成免疫力的下降。应顺应人体的生物钟，规律作息，才能有效对抗病毒。成年人理想的睡眠时间是7—8个小时，建议每天中午至少休息10—15分钟。
3. 适量运动。每天至少做30分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑车等。冬季多到空气清新的野外慢跑或快走。运动时注意防寒保暖。此外，高强度锻炼会给身体造成额外压力，使免疫力下降，应尽量避免。运动后应洗澡清洁全身。
4. 心态良好。用积极的人生观面对生活，适度缓解压力。可多接近大自然，多笑一点，多听舒缓的音乐以调整情绪。精神压力过大大或焦虑都会削弱人体的免疫能力。
5. 戒除烟酒。研究表明，长期吸烟者更易感染病毒。喝酒会严重地减弱免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能

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