怀孕32周（食谱）：

肺和胃肠的功能接近成熟

（整理网上及书上的知识，请原作者原谅啦。大家搬个小板凳，坐下一起学习吧）

这一周，胎宝宝的身长约45厘米，与上一周相比，没有多大变化。但胎宝宝的头臀长又有所增长。孕妈妈从耻骨联合到子宫底的距离大约为32厘米。胎宝宝的各个器官将继续发育完善，肺和胃肠的功能已接近成熟。虽然胎宝宝已具备了呼吸功能，但还得靠孕妈妈的帮助进行呼吸。胎宝宝每天得喝孕妈妈的羊水，再经膀胱排泄进羊水中。
这一周孕妈妈会发现，宝宝动的次数比较少了，动作也减弱了，再也不会像原来那样在子宫中翻筋斗了。别担心，只要还能感觉到宝宝的蠕动，就说明胎宝宝很好。这是因为宝宝的身体长大了许多，宫内的空间已经快占满了，宝宝的手脚施展不开了。由于眼睛还睁不开，为了排除寂寞与孤独，胎宝宝就用耳朵去聆听各种声音。胎宝宝能听到孕妈妈的心跳声、消化食物的声音以及脐带中血液流动的声音。还能听见爸爸、妈妈说话的声音呢，特别是孕妈妈的声音听得最清楚，保管一出生，宝宝胎宝宝就能立即分辨出孕妈妈的声音。
这一周宝宝的生殖器官已基本发育成熟。除此之外，宝宝的脑袋上已经长出一头的胎发，虽然相当稀少，但是比没有头发时好看多了。别看胎宝宝现在头发稀少，说不定出生后宝宝胎宝宝长的是一头乌黑的头发。另外这周胎宝宝的指甲已经长到了指尖。需要提醒孕妈妈的是，不要为了好看而穿紧身的服装，因为这对孕妈妈和宝宝都不好。除此之外，孕妈妈仍要补充营养，因为此时胎宝宝特别需要维生素和矿物质。
准妈妈的血容量（血浆+红血球）现在大概比你刚怀孕时增加40%～50%，以便满足你和宝宝的需要，这部分增加的血量还可以补偿你在分娩中流失的血液。现在你每周增加大约450克，其中有大约一半长到了宝宝的身上。由于子宫不断增大，越来越接近横膈膜，并且增加了腹部的压力，你可能会更经常性地感到烧心，或者觉得有些气短。你可以试着少吃多餐（替代3次正餐）、睡觉时把上身支起来。另外，少吃多餐也有助于缓解烧心的症状。
随着宝宝的增大，你腹部增加的重量会改变你的体形和身体的重心。此外，这个时期你的腹部肌肉受到拉伸，荷尔蒙让你的韧带变得更加松弛，增大的子宫甚至还会压迫到一些神经。这些都可能导致下背痛或臀部及大腿部的疼痛。如果你出现严重的疼痛，或者感觉腿部麻木或刺痛，要去医院就诊。

本周活动

准备生产及宝宝出生后的必需品

32周的食谱：  食物的多样性非常重要！！！大家一起交流。如果需要那个菜的具体做法，大家也可以交流的。感觉，随着逐渐进入到孕晚期，其实在吃上，更是对前期的延续，这时最重要的是准妈妈准爸爸心理心情的调节。大家一起准备迎接小宝宝吧！

本周：蔬菜、水果、核桃仁、榛子仁、瓜子、豆浆大量提供。随着进入夏季，大量的水果上市了，多吃一些！

本周多吃新鲜的玉米。

吃几次鲍鱼，加大鱼类、贝类的食入量！鸡蛋每天天一定要坚持吃！！！！

主食以豆、粗粮为主。

{注意的是，写的这些，不是勉强吃，想吃就吃，如果饱了，就不吃，就是力求食物的多样性！每天早晨都要做体重记录的！！！控制体重一定要注意的。}

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