怀孕30周（食谱）：胎儿姿势开始固定了

（整理网上及书上的知识，请原作者原谅啦。大家搬个小板凳，坐下一起学习吧）

不知不觉已经进入了孕30周，宝宝会产生那些变化呢？此时的胎宝宝身长已经达到44厘米，体重接近1500克，皮肤颜色深红，面部的胎毛已经脱落，所以胎宝宝的皮肤光光的，感觉舒服多了。由于胎宝宝已经有二十八周的胎龄，胎宝宝已经可以独立生存了，而且出生后经过您适当的护理可以存活。现在的胎宝宝特别爱动，脐带有时会让胎宝宝给弄得几乎要打结，这虽然很少发生，但是这可不是闹着玩的，万一缠着胎宝宝的脖子，胎宝宝可受不了，还得请医生来帮忙。这一周时胎宝宝的体形和内脏都大致发育完善了，全身的胎毛都减少了，皮肤变为淡红色、胎脂稍微多一点，皱纹也比较多，胎宝宝的大脑、胃、肠、肺、肾发育接近成熟了。胎宝宝的姿势此时已经固定了，胎宝宝的正常位置是头朝下臀向上的屈曲姿势。胎宝宝的意识逐渐清晰起来了，胎宝宝已经能感觉到子宫收缩对胎宝宝产生的疼痛刺激，但羊水会保护胎宝宝的。呼吸样运动已很有节律，但是现在胎宝宝不可能进行呼吸。如果有时羊水不小心进入错误管道，胎宝宝还可能会打嗝呢！
　　
这段时间，准妈妈可能会感觉有点累，特别是如果睡不好觉。可能还会感觉到自己行动笨拙。准妈妈的体重增加了，而且随着你身体重心的变化，平衡感愈来愈不好掌握，还有孕期荷尔蒙引起的关节松动，都会让你觉得身体笨重。
还记得那些在孕早期经历过的情绪波动吗？由于孕晚期的不适症状和荷尔蒙的变化，情绪可能会再次产生波动。对分娩的担心和焦虑和对自己是不是能够成为好父母的担忧都是很正常的，但如果你不能从低落的情绪中走出来，或者你感到愈来愈焦虑和烦躁，最好要告诉医生。10%的准妈妈会经历轻度至中度的孕期抑郁症。
如果你觉得想要在分娩过程中采用镇痛措施，现在是开始了解各种选择的好时候。

本周活动

准备宝宝的生活用品

最好提前准备一下到医院的全部物品，因为如果胎宝宝或者孕妈妈情况突然改变，胎宝宝可能就会提前出生了，否则到时间你们一定会措手不及的。同时也别忘了胎宝宝用的东西呀，像胎宝宝回家时穿的衣服、尿布、方形披巾等等，也不要忘了带着照相机或者摄像机给胎宝宝照几张“0岁照”呀！
这是给想帮忙的丈夫或朋友最理想的差事了。婴儿床、摇篮和婴儿推车有时可能很难安装，别等到宝宝出生的那一刻，现在就动手吧！这个时候也是给所有的喂养用品（吸乳器、奶瓶和奶嘴）消毒的好时机。音乐吊架、转转乐和电动摇篮可能都需要电池，所以要确保你手上有足够的电池。小提示：可以考虑买一个充电器和一些充电电池备用。

30周的食谱：  食物的多样性非常重要！！！大家一起交流。如果需要那个菜的具体做法，大家也可以交流的。感觉，随着逐渐进入到孕晚期，其实在吃上，更是对前期的延续，这时最重要的是准妈妈准爸爸心理心情的调节。大家一起准备迎接小宝宝吧！

本周：蔬菜、水果、核桃仁、榛子仁、瓜子、豆浆大量提供。随着进入夏季，大量的水果上市了，多吃一些！

本周多吃新鲜的玉米。

吃几次鲍鱼，加大鱼类、贝类的食入量！鸡蛋每天天一定要坚持吃！！！！

主食以豆、粗粮为主。

{注意的是，写的这些，不是勉强吃，想吃就吃，如果饱了，就不吃，就是力求食物的多样性！每天早晨都要做体重记录的！！！控制体重一定要注意的。}

30周食谱：

怀孕29周（食谱）：胎儿视网膜形成，有了光感

怀孕27周（食谱）：胎儿各器官基本发育成熟 怀孕28周（食谱）：进入晚期，胜利再望！

怀孕25周（食谱）：大脑发育的又一个高峰  怀孕26周（食谱）：心脏基本发育成型

怀孕23周：宝宝听力基本形成  怀孕24周(食谱)：胎宝宝的器官基本成型

怀孕21周：我能听到父母的声音了！  怀孕22周：宝宝神经细胞全面发育

怀孕20周（食谱）：胎宝宝长头发，能尿尿了  怀孕十九周（食谱）：幸福的孕期生活转瞬一半了！

怀孕第18周(食谱)：通过胎动了解宝宝的规律吧   开始与宝宝说话！怀孕第15周食谱。

怀孕第17周(食谱)：生命中第一个玩具——脐带  怀孕第16周(食谱)：别错过胎动那奇妙的幸福感觉

怀孕第14周食谱。胎儿开始有表情了！  怀孕第13周：胎儿条件反射能力加强及食谱

怀孕第十二周食谱。胎儿成长速度越发惊人   宝贝有名字了——芽芽